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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Road Bike2 3:48:30 65.62(17.2/h) 105.6(27.7/h) 1230
  Running2 1:29:30 10.63(8:25) 17.1(5:14) 245
  Stretching & Mobilisation2 25:00
  Total5 5:43:00 76.24 122.7 1475
  [1-5]4 5:18:00

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2:08
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

Running 51:30 intensity: (10:00 @1) + (26:30 @2) + (15:00 @3) 9.1 km (5:40 / km) +230m 5:01 / km

Mit dem Chariot was bei Chris_b abholen, heim via Züriberg.

Friday Sep 15 #

7 AM

Road Bike 2:08:30 intensity: (20:00 @1) + (1:23:30 @2) + (10:00 @3) + (15:00 @4) 58.8 km (27.5 kph) +670m

Vor dem Frühstück via Algaida nach Randa, intensivrauf zum Randa Cura, zurück via Montuiri-Pina-Sencelles. Sehr schöne Strässchen, die meisten neu für mich.

Thursday Sep 14 #

Note

Wanderung auf den Puig Maria. Super Fernsicht auf die Bucht von Alcudia.

Wednesday Sep 13 #

Running 38:00 [2] 8.0 km (4:45 / km) +15m 4:42 / km

Vor dem Frühstück zum Flugfeld, retour via Cami de Muro.

Note

Wanderung ab Soller; Binibassi-Fornalutx-Biniaraix-Soller.

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Tuesday Sep 12 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Monday Sep 11 #

Road Bike 1:40:00 intensity: (10:00 @1) + (40:00 @2) + (30:00 @3) + (20:00 @4) 46.8 km (28.1 kph) +560m

Binissalem-St Maria-Bunyola-Orient-Constell-B. Ganze Fahrt ziemlich gedrückt, am Orient richtig intensiv. Allgemein gut gefühlt aber Rad Form ist einfach nicht da in diesem Jahr.

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