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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 5, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:32:40 16.4(9:18) 26.4(5:47) 555
  Cyclocross Bike1 2:32:00 24.92(9.8/h) 40.1(15.8/h) 990
  Stretching & Mobilisation3 50:00
  Strength1 30:00
  Total6 6:24:40 41.32 66.5 1545
  [1-5]5 5:34:40

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2:32
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 4, 2017 #

Cyclocross Bike 2:32:00 intensity: (40:00 @1) + (1:22:00 @2) + (30:00 @3) 40.1 km (15.8 kph) +990m

Crosstour mit chris_b und Johannes im zukünftigen hood; Beringer Rangenturm-Randehuus-Randenhöhe-Oberhallau-Neunkirch-Rossberg-Grenztrail-SH. Leider drehte das Wetter früher als erwartet, war trotzdem eine schöne Runde.

Friday Nov 3, 2017 #

Running 42:20 [2] 7.6 km (5:34 / km) +60m 5:22 / km
ahr:124 shoes: Hoka One One Infinity

Über Mittag mit Reto

Thursday Nov 2, 2017 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Wednesday Nov 1, 2017 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Running 40:00 intensity: (5:00 @1) + (15:00 @2) + (20:00 @3) 6.6 km (6:04 / km) +205m 5:15 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Chariot Run. Müde Beine vom Krafttraining, teilweise nahe am Marschieren.

Tuesday Oct 31, 2017 #

Strength 30:00 [1]

ASVZ, über Mittag

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

Monday Oct 30, 2017 #

Running 1:10:20 [2] 12.2 km (5:46 / km) +290m 5:09 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Heim gelaufen via Loorenkopf, mit Alan.

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