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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 12:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:50:30 25.35(9:06) 40.8(5:39) 1015
  Stretching & Mobilisation2 40:00
  Total6 4:30:30 25.35 40.8 1015
  [1-5]4 3:50:30

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

7 AM

Running 1:11:00 intensity: (1:06:00 @2) + (5:00 @3) 12.56 km (5:39 / km) +320m 5:01 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Early bird run mit Phil und Ivo; Home-Bellevue-Zollikon-Witikon-Elephantenb.-Sunneberg.

Saturday Nov 11 #

Running 44:00 [2] 8.44 km (5:13 / km) +95m 4:56 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Chariot Run; Zollikerstr bis eingangs Küsnacht, am See entlang retour.

Thursday Nov 9 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Wednesday Nov 8 #

Running 48:00 intensity: (10:00 @1) + (23:00 @2) + (15:00 @3) 8.3 km (5:47 / km) +170m 5:15 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Chariot Run. Wehrenbach rauf, via Balgrist zum Burgwies zum Einkaufen.

Monday Nov 6 #

Running 1:07:30 intensity: (52:30 @2) + (15:00 @3) 11.5 km (5:52 / km) +430m 4:57 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Allmend-Föhrenweg-Krete-Höckler-Sihl, über Mittag. Zum ersten Mal in dieser Saison auf Schnee getroffen (auf ca. 750m). Probierte den Föhrenweg locker hinauf zu laufen, aber fühlte sich in meiner jetzigen Verfassung trotzdem recht intensiv an.

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