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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:49:40 24.79(9:16) 39.9(5:45) 860
  Strength2 35:00
  Stretching & Mobilisation2 30:00
  Total5 4:54:40 24.79 39.9 860
  [1-5]5 4:24:40
averages - weight:61.7kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

Running 1:04:00 intensity: (59:00 @2) + (5:00 @3) 12.2 km (5:15 / km) +125m 4:59 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black

Chariot Run mit Martin ab Grüt

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

Strength 15:00 [1]

Achillessehne Übungen für die ganze Woche.
Ich habe wohl die Übungen zu stark forciert und habe nun etwas verhärtet Waden...

Friday Nov 24, 2017 #

Running 1:07:40 [2] 10.0 km (6:46 / km) +300m 5:53 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Über Mittag im ZHberg mit Andrea.

Thursday Nov 23, 2017 #

Strength 20:00 [1]

ASVZ Fluntern. Kurze Session vor der OLVZ Sitzung.

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Wednesday Nov 22, 2017 #

Running 50:00 intensity: (25:00 @2) + (25:00 @3) 8.4 km (5:57 / km) +270m 5:08 / km

Chariot Run zum Loorenkop Turm. Uff...

Monday Nov 20, 2017 #

Note

Wieder einmal eine solid Trainingswoche.
Nehme jetzt seit ca. 4 Wochen eine höhere Schilddrüsenhormon Dosis und fühle mich seit 2 Wochen wieder recht ok. Noch nicht ganz um Bäume auszureissen aber solide.
Dafür spüre ich seit dieser Woche wieder leicht die linke Achillessehne, obwohl ich ja seit Monaten kein schnelles Lauftraining mehr gemacht habe. Könnte mit der Kälte zusammen hängen, wie mikee letztes Jahr schon mal vermutet hat. Probiere darum wieder regelmässig die Achillessehne Übungen bis Ende Jahr zu machen.

Running 48:00 [2] 9.3 km (5:10 / km) +165m 4:44 / km
weight:61.7kg shoes: Hoka One One Infinity

Über Mittag mit Alan; Allmend-Medlikerweg-Friedhof Wollishofen

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