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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Cross-Country Skiing7 7:04:00 53.94(7:52) 86.8(4:53) 1039
  Total7 7:04:00 53.94(7:52) 86.8(4:53) 1039

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

Cross-Country Skiing 54:00 intensity: (40:00 @2) + (10:00 @3) + (4:00 @4) 10.6 km (5:06 / km) +44m 4:59 / km

Skating Runden auf der LL Zentrum Runde, mehrheitlich mit dem Chariot. Allgemein ziemlich müde.

Saturday Dec 2 #

11 AM

Cross-Country Skiing 40:00 [2] 7.6 km (5:16 / km) +75m 5:01 / km

Skating mit Nadia
5 PM

Cross-Country Skiing 1:05:00 intensity: (40:00 @2) + (20:00 @3) + (5:00 @4) 16.5 km (3:56 / km) +250m 3:40 / km

Alleine am späteren Nachmittag, inkl. 2 Runden auf der oberen Flüelaloipe.

Friday Dec 1 #

Cross-Country Skiing 1:23:00 intensity: (1:03:00 @2) + (20:00 @3) 15.9 km (5:13 / km) +225m 4:53 / km

Mit gemieteten (Fell) Klassisch Skis im Flüelatal mit den Eltern. Gute Klassisch Bedingungen, kalt und pulvrig.

Thursday Nov 30 #

10 AM

Cross-Country Skiing 58:00 intensity: (38:00 @2) + (20:00 @3) 9.1 km (6:22 / km) +75m 6:07 / km

Mit dem Chariot und Eltern bis nach Bünda.
1 PM

Cross-Country Skiing 1:15:00 intensity: (50:00 @2) + (25:00 @3) 17.1 km (4:23 / km) +280m 4:03 / km

Skating, alleine. War von Beginn weg ziemlich müde und Bedingungen waren auch streng und langsam. 3 obere Flüelarunden.

Wednesday Nov 29 #

3 PM

Cross-Country Skiing 49:00 intensity: (44:00 @2) + (5:00 @3) 10.0 km (4:54 / km) +90m 4:41 / km

Blick LL Plausch in Davos, 1. Tag. Erkundungstour ri. Flüelatal mit den Eltern.

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