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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Dec 10:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:12:43 26.73(9:27) 43.02(5:52) 795
  Stretching & Mobilisation3 1:05:00
  Total7 5:17:43 26.73 43.02 795
  [1-5]6 4:12:43

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1:46
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10 #

12 PM

Running warm up/down 9:00 [1] 1.6 km (5:37 / km)

1 PM

Running race 20:43 [1] 1.52 km (13:38 / km) +15m 12:59 / km

Silvesterlauf, VaKi mit Gian

Saturday Dec 9 #

Running 1:08:30 intensity: (30:00 @1) + (23:30 @2) + (15:00 @3) 10.0 km (6:51 / km) +280m 6:01 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Bis Dolder alleine mit Chariot, von dort Loorenkopf und zurück nach Hause mit Nadia. Im Schneegestöber.

Friday Dec 8 #

Running 40:30 [2] 8.1 km (5:00 / km) +100m 4:43 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black

Über Mittag, alleine. Rietpark-Allmend-Friedhof Wollishofen-See. Fühlte mich leicht angeschlagen in den letzten 2 Tagen aber fühlte mich beim Laufen ganz ok. Linke Wade immer noch hart.

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Thursday Dec 7 #

Stretching & Mobilisation 30:00 [0]

Wednesday Dec 6 #

Running 1:16:00 intensity: (46:00 @2) + (30:00 @3) 14.2 km (5:21 / km) +340m 4:47 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Chariot Run, mit Alan. Grösstenteils auf der gelben Helsana Runde. Etwas zügiger, als ich sonst alleine mit dem Chariot laufe. Die Anstiege fühlten sich hart an.

Stretching & Mobilisation 30:00 [0]

Tuesday Dec 5 #

Running 38:00 [2] 7.6 km (5:00 / km) +60m 4:49 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black

Über Mittag, alleine.

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