Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Dec 28, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Thursday Dec 28, 2017 #
Running 1:07:00 10.4 km (6:27 / km) +385m 5:26 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Über Mittag; nach 2/3 des Laternenweg rechts den Trail auf der Höhe genommen, war technisch recht anspruchsvoll. Idee war auf der Höhe bis zum Döltschi Weg zu laufen, verlor dann aber wegen Holzschlag und Schnee den Weg und kam früher runter.
Wednesday Dec 27, 2017 #
Cross-Country Skiing 1:07:00 14.1 km (4:45 / km) +175m 4:28 / km
Badi und Schwantenau Runde mit Chariot und Mami. Gute Loipe, nur die Sicht war schlecht. Fühlte mich müde.
Tuesday Dec 26, 2017 #
Running 37:30 7.8 km (4:48 / km) +260m 4:07 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black
Loorenkopf retour, recht intensiv.
Running 35:00 5.1 km (6:52 / km) +55m 6:31 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black
...Gefolgt von einem Family Run an den See.
Stretching & Mobilisation 25:00 [0]
Sunday Dec 24, 2017 #
Running 1:31:00 12.1 km (7:31 / km) +475m 6:17 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
OLG Galgenen Weihnachtslongjogg. Dieses Jahr auf einer abgeänderten Route wegen dem Hochnebel; Büel-Meinrad-ri. Körnlisegg-Meinrad-Büel.
Strength 15:00 [1]
Achillessehne Übungen für die ganze Woche
Saturday Dec 23, 2017 #
Running 1:57:00 23.0 km (5:05 / km) +430m 4:39 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
ASVZ Longjogg. Ab Fluntern nach Süessblätz-Ebmatingen-Greifensee-Geeren-Gockhausen-Zoo-home. Gute Gruppe, gute Pace. Fühlte mich nach einer Stunde schon recht müde, die letzte halbe Stunde lief dann aber wieder überraschend gut.