Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Dec 31, 2017:
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Sunday Dec 31, 2017 #
Running warm up/down 12:20 [1] 2.0 km (6:10 / km) +10m 6:01 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black
Running tempo 38:40 [4] 10.0 km (3:52 / km) +15m 3:50 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black
Es gibt 2 Strava Segmente vor Oma Arlach's Tür und so konnte ich nicht widerstehen und pushte seit langem wieder einmal in der Fläche. Zuerst der Iller entlang aufwärts bis zum Wehr Mooshausen (1. Segment), zurück auf der anderen Fluss Seite (2. Seite). Lief ganz ok, nur die Beine taten sich ein wenig schwer mit dem Speed.
Strength 15:00 [1]
Achillessehne Übungen für ganze Woche
Saturday Dec 30, 2017 #
Running 1:02:00 [2] 12.2 km (5:05 / km) +90m 4:54 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black
Chariot Run zum Zürihorn, dem See entlang bis zur Werkstatt, direkt zurück.
Friday Dec 29, 2017 #
Running 41:30 8.3 km (5:00 / km) +50m 4:51 / km
Chariot Run; Zürihorn-See bis Safra-direkt retour via Kreuzplatz.
Thursday Dec 28, 2017 #
Running 1:07:00 10.4 km (6:27 / km) +385m 5:26 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Über Mittag; nach 2/3 des Laternenweg rechts den Trail auf der Höhe genommen, war technisch recht anspruchsvoll. Idee war auf der Höhe bis zum Döltschi Weg zu laufen, verlor dann aber wegen Holzschlag und Schnee den Weg und kam früher runter.
Wednesday Dec 27, 2017 #
Cross-Country Skiing 1:07:00 14.1 km (4:45 / km) +175m 4:28 / km
Badi und Schwantenau Runde mit Chariot und Mami. Gute Loipe, nur die Sicht war schlecht. Fühlte mich müde.
Tuesday Dec 26, 2017 #
Running 37:30 7.8 km (4:48 / km) +260m 4:07 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black
Loorenkopf retour, recht intensiv.
Running 35:00 5.1 km (6:52 / km) +55m 6:31 / km
shoes: Nike Lunarglide 5 Black
...Gefolgt von einem Family Run an den See.
Stretching & Mobilisation 25:00 [0]