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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Apr 29, 2018:

activity # timemileskm+m
  Road Bike2 3:21:00 59.4(17.7/h) 95.6(28.5/h) 540
  Running3 2:35:50 17.58(8:52) 28.3(5:30) 265
  Total5 5:56:50 76.99(4:38) 123.9(2:53) 805

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29, 2018 #

Road Bike 1:29:00 intensity: (1:09:00 @2) + (20:00 @3) 44.2 km (29.8 kph) +200m

SH-Jestetten-Dettighofen-Rieden-Wilchingen-Wangental-Jestetten-SH. Schöne Rollerrunde. Etwas mehr Verkehr bis Dettighofen, friedlich im Wangental.

Saturday Apr 28, 2018 #

Running 1:21:00 [2] 14.1 km (5:45 / km) +190m 5:23 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Frühmorgentlicher längerer Lauf; Engi-Lauferberg (ohne Karte ;) )-Neuhausen-Rhein-home. Müde Beine.

Friday Apr 27, 2018 #

Running 46:00 [2] 8.5 km (5:25 / km) +60m 5:14 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Mit dem leeren Chariot zur Krippe, mit dem Gast dem Lindli entlang bis zur Grenze und wieder heim. Sehr müde Beine.

Thursday Apr 26, 2018 #

Note

Sauna

Wednesday Apr 25, 2018 #

Note

Massage & Sauna

Tuesday Apr 24, 2018 #

Road Bike 1:52:00 intensity: (1:39:00 @2) + (10:00 @3) + (3:00 @4) 51.4 km (27.5 kph) +340m

B2H, neue Variante via Kloten-Gerlisberg-Embrach-Rorbas.

Monday Apr 23, 2018 #

Running 28:50 [2] 5.7 km (5:04 / km) +15m 5:00 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Footing über Mittag, Werkstatt retour.

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