Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jul 8, 2018:
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Sunday Jul 8, 2018 #
Running warm up/down 18:00 [2] 2.3 km (7:50 / km) +150m 5:54 / km
Orienteering race 50:00 6.7 km (7:28 / km) +280m 6:10 / km
Swiss O Day Bergün, Strecke B
Bahn und Wald haben mir sehr gut gefallen heute. Physisch war's ok in Anbetracht der Belastung der letzten 2 Tage. Technisch auch recht solide, kleinere Schwenker im Postenraum. Verlor 2' auf den Sieger, vor allem bergab und quer. 2./110
Bahn und Wald haben mir sehr gut gefallen heute. Physisch war's ok in Anbetracht der Belastung der letzten 2 Tage. Technisch auch recht solide, kleinere Schwenker im Postenraum. Verlor 2' auf den Sieger, vor allem bergab und quer. 2./110
Saturday Jul 7, 2018 #
Running warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km) +150m 6:40 / km
Orienteering race 45:30 6.6 km (6:54 / km) +250m 5:48 / km
Swiss O Days Albula, Strecke B
Hatte ziemlich starken Muskelkater in den Oberschenkeln von gestern, der Beginn war dementsprechend zäh. Technisch war's recht sauber, ein paar nicht so ideale Mikroroutenwahlen um/durch die Steinfelder. Habe hauptsächlich durch die Steinfelder und bergab verloren, da ich wegen dem Fuss vorsichtig lief. Übler Sturz im Zieleinlauf, dadurch schlechtester Zieleinlauf Split ever - Platz 128.. .
4./140
Hatte ziemlich starken Muskelkater in den Oberschenkeln von gestern, der Beginn war dementsprechend zäh. Technisch war's recht sauber, ein paar nicht so ideale Mikroroutenwahlen um/durch die Steinfelder. Habe hauptsächlich durch die Steinfelder und bergab verloren, da ich wegen dem Fuss vorsichtig lief. Übler Sturz im Zieleinlauf, dadurch schlechtester Zieleinlauf Split ever - Platz 128.. .
4./140
5 PM
Road Bike 1:14:30 27.4 km (22.1 kph) +950m
Konnte nicht widerstehen und fuhr am frühen Abend noch den Albula von Bergün. Der Beginn war wieder recht zäh aufgrund des Muskelkaters, in der Folge lief es dann immer besser. Die letzten 2km dann wieder zäh.
Friday Jul 6, 2018 #
Event: Swiss O Day Bergün
Running warm up/down 20:00 [2] 2.4 km (8:20 / km) +135m 6:30 / km
Orienteering 47:00 5.6 km (8:24 / km) +160m 7:21 / km
Swiss O Day Filisur, Bahn B
Meldete mich kurzfristig auf B um, da ich seit 5 Wochen nicht mehr gelaufen bin und keine Ahnung hatte, wie sich mein linker Knöchel anfühlen würde. Bin in der Folge vorsichtig quer und bergab gelaufen und verspürte erfreulicherweise auch im Ziel keine Schmerzen im Fuss. Technisch war's ok; so 3x20" und 1x1" im Postenraum. Konnte mich gerade noch knapp vor unserem schnellen Präsi behaupten... 1./87
Höhenmeter gemäss Uhr 160m (Barometer), gemäss Bahnleger 260, gefühlt mind. 250m.
Meldete mich kurzfristig auf B um, da ich seit 5 Wochen nicht mehr gelaufen bin und keine Ahnung hatte, wie sich mein linker Knöchel anfühlen würde. Bin in der Folge vorsichtig quer und bergab gelaufen und verspürte erfreulicherweise auch im Ziel keine Schmerzen im Fuss. Technisch war's ok; so 3x20" und 1x1" im Postenraum. Konnte mich gerade noch knapp vor unserem schnellen Präsi behaupten... 1./87
Höhenmeter gemäss Uhr 160m (Barometer), gemäss Bahnleger 260, gefühlt mind. 250m.
Thursday Jul 5, 2018 #
Road Bike 1:39:00 49.8 km (30.2 kph) +190m
B2H, via Eglisau. Dank Rückenwind und soliden Beinen so schnell wie noch nie, obwohl ich nicht gepushed habe. 1:42h brutto.
Monday Jul 2, 2018 #
6 AM
Road Bike 1:44:00 49.5 km (28.6 kph) +260m
B2W, via Eglisau. Hab's endlich mal am Morgen mit dem Rad zur Arbeit geschafft. Wunderschöner Morgen, hab's genossen. Ziemliches Puff um den Milchbuck herum, Route ab Uni ist auch noch verbesserungswürdig.