Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Oct 9, 2018:
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Tuesday Oct 9, 2018 #
Running 56:30 10.5 km (5:23 / km) +80m 5:11 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
ASVZ. 4x Platzspitzrunde (ca. 730m), 3' TP, geleitet von Läufer "Promi" Mona St. Beim Einlaufen wieder recht starke Brustkorb Schmerzen, in den Intervalls aber dann nichts gespürt. Gut gefühlt. Splits: 2:36, 2:30, 2:29, 2:27.
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Monday Oct 8, 2018 #
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Yoga mit Adriene und Nadia.
Sunday Oct 7, 2018 #
8 AM
Running 1:00:30 [2] 11.0 km (5:30 / km) +180m 5:05 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
Vor dem Frühstück Nohl retour dem Rhein entlang.
Saturday Oct 6, 2018 #
Cyclocross Bike 50:00 18.8 km (22.6 kph) +290m
Das Quer Velo entstauben; Jestetten- Erlenboden - Grenztrail - home.
Note
Sauna
Friday Oct 5, 2018 #
Running 2:41:00 24.0 km (6:43 / km) +1050m 5:30 / km
shoes: Hoka One One Torrent
Lang und langsam quer durch den Randen zu den 4 Randentürmen, hinunter nach Merishausen und von dort mit dem Bus heim. Splits: Beringer 27‘, Siblinger 55‘, Schleitheimer 28‘, Hager 28‘. Beine waren von Beginn weg sehr müde von gestern. Schöne Runde und super Herbstwetter, hab‘s genossen.
Thursday Oct 4, 2018 #
Road Bike 1:50:00 50.4 km (27.5 kph) +650m
Neunkirch-Hallau-Eggingen-Eberfingen-Hallau-Gächlingen-home. 2x ca.8‘ intensiv an den 2 Hallauer Anstiegen.
NP 194W
NP 194W
Wednesday Oct 3, 2018 #
Running 53:00 10.0 km (5:18 / km) +220m 4:46 / km
shoes: Hoka One One Torrent
Chariot Run Engiwald