Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 13, 2019 #
Event: Winter Stadt OL
Cross-Country Skiing 36:30 5.3 km (6:53 / km) +65m 6:29 / km
Badi Runde Schwedentritt mit dem Chariot.
Für mehr waren die Bedingungen zu schlecht; Schneeregen und eine tiefe, klebrige Loipe. Kamen kaum vorwärts.
Für mehr waren die Bedingungen zu schlecht; Schneeregen und eine tiefe, klebrige Loipe. Kamen kaum vorwärts.
Saturday Jan 12, 2019 #
Running warm up/down 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km) +30m 5:23 / km
shoes: Hoka One One Torrent
Etwas Zeitnot beim warm-up
Running race 44:30 12.0 km (3:43 / km) +150m 3:29 / km
shoes: Hoka One One Torrent
ZLC Dietiker Neujahrslauf
Etwa die Hälfte auf matschigen Feldwegen, war aber nicht so rutschig. Habe mich allgemein gut gefühlt. Im Nachhinein bin ich zu schnell gestartet, da ich während dem Lauf nur überholt wurde. Am meisten Mühe hatte ich in den Steigungen, obwohl dies eigentlich meine Stärke sein müsste. Insgesamt bin ich zufrieden für den Zeitpunkt im Jahr. 7. M40, 23. overall.
180 LG, 1.50 SL
Etwa die Hälfte auf matschigen Feldwegen, war aber nicht so rutschig. Habe mich allgemein gut gefühlt. Im Nachhinein bin ich zu schnell gestartet, da ich während dem Lauf nur überholt wurde. Am meisten Mühe hatte ich in den Steigungen, obwohl dies eigentlich meine Stärke sein müsste. Insgesamt bin ich zufrieden für den Zeitpunkt im Jahr. 7. M40, 23. overall.
180 LG, 1.50 SL
Friday Jan 11, 2019 #
Running 45:40 [2] 8.7 km (5:15 / km) +110m 4:56 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Lockerer Mittagsrun mit Alan und Peter, Sihl Runde.
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Thursday Jan 10, 2019 #
Indoor Cycling 50:00 [2] 25.0 km (30.0 kph)
Avg Pwr 145W
Stretching & Mobilisation 25:00 [0]
Wednesday Jan 9, 2019 #
Running 48:00 10.3 km (4:40 / km) +120m 4:24 / km
shoes: Hoka One One Tracer
5x1km mit 2' TP auf der alten Turnverein km Runde in der Linthebene. Etwas rutschig und windig. Gut gefühlt. Zum ersten Mal mit Hoka's Strassen Wettkampfschuh, dem Tracer, gelaufen. Finde den gut aber ist jetzt vom Gefühl her recht ähnlich zu Wettkampf Schuhen von anderen Marken.
3:24, 3:24, 3:24, 3:23, 3:24
3:24, 3:24, 3:24, 3:23, 3:24
Tuesday Jan 8, 2019 #
Running 35:30 [2] 7.6 km (4:40 / km) +65m 4:29 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat
Über Mittag bei garstigen Wetter. Erholt gefühlt vom Sonntag.