Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jul 19, 2019:
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Friday Jul 19, 2019 #
12 PM
Running 42:55 [2] 8.18 km (5:15 / km) +105m 4:56 / km
ahr:118 max:137 shoes: Hoka One One ATR 4
Lockerer Mittagslauf mit Cristiano, Peter und Alan, mit vielen Heldengeschichten zu Alan's ZH-Venedig non-stop Ritt.
Wednesday Jul 17, 2019 #
6 PM
Running 41:30 10.3 km (4:02 / km) +30m 3:58 / km
ahr:119 max:150 shoes: Hoka One One Tracer
LCS. Fühle mich allgemein so gut wie schon seit längerem nicht mehr und wagte es darum wieder einmal etwas intensiver zu laufen.
2x(1200-1000-800), 3x200m mit je 3' P. Lief schnell aber kontrolliert (ausser die 2 letzten 200er...) und fühlte mich gut, kein Schwindel etc.
4:06, 3:22, 2:40
4:03, 3:19, 2:38
33.6, 30.9, 30.2
2x(1200-1000-800), 3x200m mit je 3' P. Lief schnell aber kontrolliert (ausser die 2 letzten 200er...) und fühlte mich gut, kein Schwindel etc.
4:06, 3:22, 2:40
4:03, 3:19, 2:38
33.6, 30.9, 30.2
Running Drills 10:00 [2] 0.4 km (25:00 / km)
Monday Jul 15, 2019 #
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]
11 AM
Running 49:05 [2] 9.85 km (4:59 / km) +97m 4:45 / km
ahr:149 max:174 shoes: Hoka One One ATR 4
Alleine über Mittag; Sihl-Seerose
Sunday Jul 14, 2019 #
2 PM
Road Bike 1:40:00 47.18 km (28.3 kph) +780m
ahr:125 max:163
Von Steckborn heim über den Seerücken - Stammheim - Trüllikon - Benken. Wieder ein paar neue Strässchen entdeck. Das Gebiet zwischen Frauenfeld und SH ist einfach tolles Rennvelo Terrain. Wieder Rückenwind.
Saturday Jul 13, 2019 #
11 AM
Running 45:00 7.75 km (5:48 / km) +171m 5:14 / km
ahr:115 max:144 shoes: Hoka One One Clifton 4
Chariot Run, begleitet von Nadia auf dem Bike.