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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Aug 25, 2019:

activity # timemileskm+m
  Road Bike2 4:57:00 79.41(16.0/h) 127.8(25.8/h) 1700
  Running3 2:04:40 15.05(8:17) 24.22(5:09) 300
  Stretching & Mobilisation1 20:00
  Triggerpoint1 7:00
  Total6 7:28:40 94.46 152.02 2000
  [1-5]5 7:01:40

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3:33
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 25, 2019 #

Note

Sauna #14

Road Bike 3:33:00 intensity: (20:00 @1) + (2:53:00 @2) + (15:00 @3) + (5:00 @4) 91.8 km (25.9 kph) +1200m

Promotion-Tools Genuss Ausfahrt durch den Kt. Schaffhausen; Reiat-Diessenhofen-Wildensbuch-Rheinau-Wilchingen-Schleitheim-Kistenpass-SH. Locker, ausser am Schlussanstieg als der 59-jährige Stephan J. mächtig drückte.

Saturday Aug 24, 2019 #

Running 44:40 intensity: (34:40 @2) + (10:00 @3) 8.22 km (5:26 / km) +160m 4:57 / km
shoes: Hoka One One ATR 4

Chariot Run, Engiweiher Runde

Friday Aug 23, 2019 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Triggerpoint 7:00 [0]

Thursday Aug 22, 2019 #

Road Bike 1:24:00 intensity: (10:00 @1) + (57:00 @2) + (10:00 @3) + (5:00 @4) + (2:00 @5) 36.0 km (25.7 kph) +500m

ZH-Kyburg-Withi. Seit gut 2 Jahren wieder einmal mit dem ASVZ (bis Kyburg) gefahren. Viel hat sich nicht verändert; die gleichen Leute, die gleichen Strässchen, die gleichen Rennen...

Wednesday Aug 21, 2019 #

Running 1:00:00 intensity: (10:00 @1) + (29:00 @2) + (6:00 @3) + (15:00 @4) 12.5 km (4:48 / km) +120m 4:35 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

LCS. 6x500m mit 3' P. War immer noch müde vom Sonntag und lief darum verhalten, Fokus auf Technik. Splits: 99, 98, 96, 97, 97, 98.

Monday Aug 19, 2019 #

Running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km) +20m 5:33 / km

Footing über Mittag mit Stretching.

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