Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Aug 31, 2019:
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Saturday Aug 31, 2019 #
Running 47:00 10.0 km (4:42 / km) +70m 4:32 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4
3x2000m mit 2‘ P. Geplant war 7:00, Splits 6:52, 6:54, 6:54 wobei ich mir für das letzte Intervall die Vaporfly gönnte.
Friday Aug 30, 2019 #
Running 52:20 [2] 10.55 km (4:58 / km) +130m 4:40 / km
shoes: Hoka One One ATR 4
Über Mittag, Uetlihof-Sihl.
Thursday Aug 29, 2019 #
Running 30:30 [2] 5.5 km (5:33 / km) +60m 5:16 / km
shoes: Hoka One One ATR 4
Chariot Run am Abend ins Reich der Träume, begleitet von Nadia auf dem MTB. Gute Beine.
Wednesday Aug 28, 2019 #
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Tuesday Aug 27, 2019 #
2 PM
Road Bike 4:18:00 95.2 km (22.1 kph) +2100m
Ziegelbrücke-Pragel-Illgau-Ibergeregg-Pfäffikon SZ, mit Denis. Wollten ursprünglich nach ZH fahren aber es reichte dann auch so. Am Biberbrugger Kreisel noch Felix B. auf dem Velo angetroffen. Hatte solide Beine aber von einer Radform kann man nicht sprechen.
Monday Aug 26, 2019 #
Running 38:20 [2] 7.8 km (4:55 / km) +65m 4:43 / km
shoes: Hoka One One ATR 4
Über Mittag.
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Note
Chiropraktik #4; jetzt sollte alles wieder im Lot sein.
Sunday Aug 25, 2019 #
Note
Sauna #14
Road Bike 3:33:00 91.8 km (25.9 kph) +1200m
Promotion-Tools Genuss Ausfahrt durch den Kt. Schaffhausen; Reiat-Diessenhofen-Wildensbuch-Rheinau-Wilchingen-Schleitheim-Kistenpass-SH. Locker, ausser am Schlussanstieg als der 59-jährige Stephan J. mächtig drückte.