Running warm up/down 30:00 3.5 km (8:34 / km) +110m7:24 / km
Orienteering race 1:12:00 11.8 km (6:06 / km) +250m5:31 / km
LOM, Wannenberg-Rossberg, H40 Ein paar Postenraum Fehler (je 20" beim 1., 2., 9., 1:30 beim 5.), die Routenwahlen nicht sauber ausgeführt bzw. wohl falsche Route zum 15. und allgemein auch zu langsam bei den Teilstücken, welche eigentlich gut waren. Liegt wohl eher weniger an der Lauf Form sondern wahrscheinlich mehr an der fehlenden OL Praxis. Beine waren ganz ok in Anbetracht von gestern aber fühlte mich allgemein etwas müde. 8./26
Running warm up/down 23:00 4.0 km (5:45 / km) +50m5:25 / km shoes: Hoka One One ATR 4
Running race 40:40 11.2 km (3:38 / km) +140m3:25 / km shoes: Nike Vaporfly 4%
Rütilauf, Zürilauf Cup. Bin offensiv gestartet (wollte meinen Fans ja auch was bieten...) und führte die Kategorie bis zur Unterführung bei km3 an. Stürzte dort auf der Treppe bergauf und kam etwas aus dem Rhythmus. Mark löste sich dann so bei km5, ich lief bis km8 mit Etienne und Martin. Als Etienne dann kickte, war bei mir der Ofen aus und musste beide ziehen lassen. Von da weg war dann der Fokus nur noch auf Schadensbegrenzung. Mit den Bonus Punkten bin ich so wieder in den Top5 in der Gesamtwertung aber wird schwierig dies im Schlusslauf zu verteidigen. 4. M40/10. overall