Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Sep 29, 2019:
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Sunday Sep 29, 2019 #
12 PM
Running warm up/down 25:00 4.5 km (5:33 / km) +2m 5:33 / km
ahr:114 max:145 shoes: Hoka One One ATR 4
Running race 43:50 12.23 km (3:35 / km) +73m 3:29 / km
ahr:156 max:172 shoes: Nike Vaporfly 4%
Pfäffikersee Lauf ZLC
Ich war nochmals motiviert für diesen letzten ZLC Lauf und habe mich auch extra vorbereitet. Alle top6 M40 Läufer waren am Start, wohl zum ersten Mal in diesem Jahr. Nahm mir vor offensiv zu laufen aber fand mich dann sofort in der 2. Gruppe wieder und stand hinten rein. Am einzigen Anstieg ri. Ruetschberg hoch sprengte Ivo B. die Gruppe und ich konnte mitgehen. Wieder unten am See hatte ich etwas Mühe mit der Pace aber konnte dranbleiben. Als dann Ivo etwas nachliess löste ich mich mit Mark L., dieser hatte ganz zum Schluss aber noch etwas mehr Reserven und so reichte es knapp nicht für die Top10 Overall. Bin dennoch sehr zufrieden mit dem Lauf, optimal eingeteilt und gut gekämpft.
3. M40, 11. Overall
Was mich jedoch ziemlich angurkt ist die Tatsache, dass ich jetzt ganz knapp doch nur 6. im ZLC Gesamtklassement geworden bin. Habe in Direktbegegnungen zwar den 2. und 5. Platzierten öfters geschlagen aber teilweise die "falschen" Läufe gemacht.
Ich war nochmals motiviert für diesen letzten ZLC Lauf und habe mich auch extra vorbereitet. Alle top6 M40 Läufer waren am Start, wohl zum ersten Mal in diesem Jahr. Nahm mir vor offensiv zu laufen aber fand mich dann sofort in der 2. Gruppe wieder und stand hinten rein. Am einzigen Anstieg ri. Ruetschberg hoch sprengte Ivo B. die Gruppe und ich konnte mitgehen. Wieder unten am See hatte ich etwas Mühe mit der Pace aber konnte dranbleiben. Als dann Ivo etwas nachliess löste ich mich mit Mark L., dieser hatte ganz zum Schluss aber noch etwas mehr Reserven und so reichte es knapp nicht für die Top10 Overall. Bin dennoch sehr zufrieden mit dem Lauf, optimal eingeteilt und gut gekämpft.
3. M40, 11. Overall
Was mich jedoch ziemlich angurkt ist die Tatsache, dass ich jetzt ganz knapp doch nur 6. im ZLC Gesamtklassement geworden bin. Habe in Direktbegegnungen zwar den 2. und 5. Platzierten öfters geschlagen aber teilweise die "falschen" Läufe gemacht.
Friday Sep 27, 2019 #
11 AM
Running 40:18 [3] 7.36 km (5:29 / km) +58m 5:16 / km
ahr:148 max:165 shoes: Hoka One One ATR 4
Lockerer Mittagsrun mit Knuchi.
Wednesday Sep 25, 2019 #
6 PM
Running 56:44 11.8 km (4:48 / km) +79m 4:39 / km
ahr:159 max:186 shoes: Hoka One One Clifton 4
LCS. Büesinger Runde mit 10x1' Belastung, 1' TP. ZU Beginn Beine immer noch etwas hölzern vom Muskelkater, am Ende guter Speed. Von unserem 14jährigen Rohdiamanten in Grund und Boden gelaufen worden.
Tuesday Sep 24, 2019 #
6 PM
Running 57:41 [2] 11.44 km (5:03 / km) +154m 4:44 / km
ahr:149 max:166 shoes: Hoka One One ATR 4
After Work Käferberg mit Ivo.