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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:31:13 26.01(8:07) 41.86(5:03) 562
  Indoor Cycling2 1:25:00 26.1(18.4/h) 42.0(29.6/h)
  Stretching & Mobilisation2 20:00
  Strength1 10:00
  Total6 5:26:13 52.11 83.86 562
  [1-5]6 5:06:13

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

Indoor Cycling 45:00 [2] 22.0 km (29.3 kph)

150W konstant

Strength 10:00 [1]

Stretching & Mobilisation 15:00 [0]

Note

Sauna #20

Saturday Nov 9 #

1 PM

Running 1:04:00 intensity: (49:00 @2) + (15:00 @3) 11.77 km (5:26 / km) +360m 4:43 / km
ahr:147 max:183

Seit langem wieder einmal eine längere Runde im Randen; Beringen- Hinderi Ebni - Griesbach-home. Fühlte mich unfit und träge, aber super schöne Stimmung im Wald.

Friday Nov 8 #

11 AM

Running 53:07 [2] 9.73 km (5:28 / km) +82m 5:14 / km
ahr:154 max:169 shoes: Hoka One One ATR 4

Über Mittag mit der Truppe

Wednesday Nov 6 #

Indoor Cycling 40:00 [2] 20.0 km (30.0 kph)

145W steady spinning

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Tuesday Nov 5 #

12 PM

Running 55:40 intensity: (25:40 @2) + (25:00 @3) + (5:00 @4) 12.82 km (4:21 / km) +61m 4:14 / km
ahr:154 max:170 shoes: Hoka One One ATR 4

Wollte eigentlich eine kürzere, gemütliche Runde an der Sihl machen, wurde dann von meinem ZLC Konkurrenten Etienne W. eingeholt und entschied mich spontan sein 2x20' mDl Programm mitzulaufen. Für mich war es dann so 2x~15' im ca. 4er Schnitt. Lunge ist schon wieder deutlich besser aber der Körper ist allg. noch nicht ganz bereit für solche Reize.

Monday Nov 4 #

11 AM

Running 38:26 [2] 7.53 km (5:06 / km) +60m 4:55 / km
ahr:141 max:170 shoes: Hoka One One ATR 4

Locker über Mittag am See

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