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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:51:29 20.25(8:28) 32.6(5:16) 704
  Triggerpoint1 10:00
  Stretching & Mobilisation1 10:00
  Strength1 10:00
  Total4 3:21:29 20.25 32.6 704
  [1-5]4 3:01:29

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1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 1 #

Note
(sick)

Etwas kränklich

Friday Jan 31 #

12 PM

Running 1:02:00 intensity: (10:00 @1) + (32:00 @2) + (15:00 @3) + (5:00 @4) 10.08 km (6:09 / km) +493m 4:57 / km
ahr:134 max:164 shoes: Hoka One One ATR 4

zur Feier des Tages auf den Üetzgi, via Laternenweg, gleiche Route zurück. Bewusst locker, auch wenn das am Laternenweg eigentlich gar nicht möglich ist. Auch wenn ich es mir nicht eingestehen will (aber schon oft an Läufen erlebt habe); ich habe eine Schwäche am Berg. Möchte darum 1x/Woche am Üetzgi etwas Berg trainieren.

Wednesday Jan 29 #

6 PM

Running 1:11:00 intensity: (10:00 @1) + (37:00 @2) + (14:00 @4) + (10:00 @5) 15.0 km (4:44 / km) +150m 4:30 / km
ahr:154 max:186 shoes: Hoka One One Clifton 4

LCS; 6x Lindli mit 82" P. Gleiches Programm wie vor 2 Wochen. War im Schnitt so 4-5sec langsamer, damals aber auch etwas ausgeruhter gefühlt.
Splits: 4:02, 4:07, 4:10, 4:10, 4:05, 4:07

Tuesday Jan 28 #

Strength 10:00 [3]

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

Triggerpoint 10:00 [0]

Monday Jan 27 #

12 PM

Running 38:29 [2] 7.51 km (5:07 / km) +61m 4:55 / km
ahr:154 max:168 shoes: Hoka One One ATR 4

Ganz locker über Mittag.

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