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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:00:19 20.71(8:42) 33.34(5:25) 631
  Cross-Country Skiing1 1:15:00 10.35(7:15) 16.66(4:30) 136
  Indoor Cycling1 40:00 12.74(19.1/h) 20.5(30.8/h)
  Total6 4:55:19 43.81(6:44) 70.5(4:11) 767

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

3 PM

Cross-Country Skiing 1:15:00 intensity: (10:00 @1) + (1:00:00 @2) + (5:00 @3) 16.66 km (4:30 / km) +136m 4:19 / km
ahr:126 max:177

LL Saison Premiere im Mellau. Loipe war ganz gut in Anbetracht der geringen Schneemenge. Technisch gings gut. Ist immer wieder erstaunlich, wie schnell man wieder im Bewegungsablauf drin ist.

Saturday Feb 8 #

Indoor Cycling 40:00 [2] 20.5 km (30.8 kph)

160W konstant. War heute allgemein so müde, da ging nicht mehr.

Friday Feb 7 #

8 AM

Running 36:55 [3] 7.52 km (4:55 / km) +66m 4:42 / km
ahr:153 max:170

Thursday Feb 6 #

12 PM

Running 52:30 intensity: (32:30 @2) + (10:00 @3) + (7:00 @4) + (3:00 @5) 8.75 km (6:00 / km) +415m 4:51 / km
ahr:137 max:167 shoes: Hoka One One ATR 4

Die wöchentliche Üetzgi Dosis über Mittag. Föhrenweg rauf als Formtest, Laternenweg runter.

Tuesday Feb 4 #

12 PM

Running 1:00:13 [2] 11.6 km (5:11 / km) +108m 4:58 / km
ahr:159 max:185 shoes: Hoka One One ATR 4

TG Sihlhölzli mit Simon und Phil. Sihl-Wollishofen-Sihl. Phil war etwas übermütig und sorgte für ein paar Tempowechsel.

Monday Feb 3 #

11 AM

Running 30:41 [2] 5.47 km (5:36 / km) +42m 5:24 / km
ahr:159 max:174 shoes: Hoka One One ATR 4

Fühlte mich heute wieder einigermassen passabel, machte darum ein "Urban Footing" kreuz und quer durch die Stadt; Schanzengraben-HB-Limmat-Paradeplatz-Schanzengraben.

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