Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jun 14, 2020:
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Sunday Jun 14, 2020 #
4 PM
Cyclocross Bike 1:05:00 15.88 km (14.7 kph) +374m
ahr:124 max:171
Kurze, traillastige Querrunde um SH mit Johannes.
8 PM
Note
Sauna
Saturday Jun 13, 2020 #
11 AM
Running 56:14 [2] 10.33 km (5:26 / km) +188m 4:59 / km
ahr:150 max:166 shoes: Hoka One One Torrent
Eisenbahnbrücke-Cholfirst-Feuerthalen. Beine wie erwartet völlig verschlagen von gestern. Sollte aber rin guter Reiz im Hinblick auf die Dichterpfad Trophy gewesen sein.
Friday Jun 12, 2020 #
Running race 39:50 8.2 km (4:51 / km) +400m 3:54 / km
shoes: Hoka One One ATR 5
5. und letzte Etappe der Tour d'Uetli
Vom Pacing her hab ich es ziemlich gut hingekriegt wenn auch der letzte Anstieg zum Üetliberg ein Gewürge war. Mein Plan war im Haupt Anstieg mich nicht abzuschiessen um dann oben auf dem Grat wieder einen guten Rhythmus laufen zu können. Bergab war es ok aber hätte da sicher noch so 20-30sec Potential mit einem Hasen.
18. Etappen Platz.
Vom Pacing her hab ich es ziemlich gut hingekriegt wenn auch der letzte Anstieg zum Üetliberg ein Gewürge war. Mein Plan war im Haupt Anstieg mich nicht abzuschiessen um dann oben auf dem Grat wieder einen guten Rhythmus laufen zu können. Bergab war es ok aber hätte da sicher noch so 20-30sec Potential mit einem Hasen.
18. Etappen Platz.
11 AM
Running warm up/down 39:30 [2] 7.2 km (5:29 / km) +115m 5:05 / km
ahr:140 max:171 shoes: Hoka One One ATR 5
Wednesday Jun 10, 2020 #
6 PM
Running 56:14 [3] 8.43 km (6:40 / km) +131m 6:12 / km
ahr:141 max:169
Seit etwa 3 Monaten wieder einmal im LCS Training. Bahn mit 500/400/300/200/100 mit 5/4/3/2‘ Pause. Das Ganze war ein kompletter Schock für den Körper, da kam gar nichts. Kein Wunder, habe ja auch schon nichts mehr dergleichen gemacht.
Tuesday Jun 9, 2020 #
11 AM
Running 1:20:00 [2] 12.7 km (6:18 / km) +489m 5:17 / km
ahr:156 max:177 shoes: Hoka One One Clifton 6
Über Mittag zum Grat via Teehüsli, runter via Höckler. Der Plan war oben Phil bek seiner 5. Etappe anzufeuern aber er kam später als geplant durch und ich musste schon früher umkehren. Sehr rutschig im Aufstieg, so ist Phil‘s Zeit umso bemerkenswerter.
Monday Jun 8, 2020 #
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]