Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Sep 7, 2020:
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Sunday Sep 6, 2020 #
Note
Sauna
9 AM
Running warm up/down 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
ahr:118 max:137 shoes: Hoka One One Tracer
Orienteering race 16:53 [4] 3.4 km (4:58 / km) +16m 4:51 / km
ahr:125 max:140 shoes: Hoka One One Tracer
Sprint SM Kreuzlingen, H40
Nach dem soliden Lauf gestern wieder zurück in der Realität; Sprint macht mir einfach Mühe. Zögerer zum 2. und dann in der Folge wohl zu fest forciert und prompt hinter das falsche Haus gelaufen. Mühe mit dem Auffangen und 1' verloren. Hatte danach noch ein paar Bestzeiten aber auch weitere 10-20" Fehler, so resultierte am Schluss ein Rückstand von über 2'. Intertessanterweise sind die Splits bei den kurzen Posten ok, bei den längeren verliere ich jedoch praktisch immer übermässig viel. Vielleicht ist der Laufspeed doch nicht so gut oder ich schaue zuviel auf die Karte. Brauche einen Sprint Coach... 8./18
Nach dem soliden Lauf gestern wieder zurück in der Realität; Sprint macht mir einfach Mühe. Zögerer zum 2. und dann in der Folge wohl zu fest forciert und prompt hinter das falsche Haus gelaufen. Mühe mit dem Auffangen und 1' verloren. Hatte danach noch ein paar Bestzeiten aber auch weitere 10-20" Fehler, so resultierte am Schluss ein Rückstand von über 2'. Intertessanterweise sind die Splits bei den kurzen Posten ok, bei den längeren verliere ich jedoch praktisch immer übermässig viel. Vielleicht ist der Laufspeed doch nicht so gut oder ich schaue zuviel auf die Karte. Brauche einen Sprint Coach... 8./18
Saturday Sep 5, 2020 #
2 PM
Running warm up/down 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km) +20m 5:30 / km
ahr:123 max:136 shoes: Hoka One One Clifton 6
Orienteering race 15:13 [4] 3.58 km (4:15 / km) +7m 4:12 / km
ahr:145 max:171 shoes: Hoka One One Clifton 6
Sprint Staffel SM, SSM-40, Frauenfeld. 2. Strecke, im Team mit Fränzi, Reto und Diana.
Konnte an ca. 8. Position ins Gelände und kam ok auf die Karte (1. OL in diesem Jahr...). Zum 3. dann zusammen mit mikee und Oli G. Liefen für ein paar Posten mehr oder weniger zusammen, bis ich eine kürzere Gabelung hatte und weg kam. Von da an alleine bis ins Ziel. Für meine Verhältnisse ein guter Lauf, ca. 20sec Fehler, je so ca. 7sec. Läuferisch fühlte ich mich auch gut, aber konnte gefühlt die Beine kaum so richtig auspacken, da ich zufest mit der Karte beschäftigt war. 3. Streckenrang.
Konnte an ca. 8. Position ins Gelände und kam ok auf die Karte (1. OL in diesem Jahr...). Zum 3. dann zusammen mit mikee und Oli G. Liefen für ein paar Posten mehr oder weniger zusammen, bis ich eine kürzere Gabelung hatte und weg kam. Von da an alleine bis ins Ziel. Für meine Verhältnisse ein guter Lauf, ca. 20sec Fehler, je so ca. 7sec. Läuferisch fühlte ich mich auch gut, aber konnte gefühlt die Beine kaum so richtig auspacken, da ich zufest mit der Karte beschäftigt war. 3. Streckenrang.
Friday Sep 4, 2020 #
11 AM
Running 47:29 [2] 8.5 km (5:35 / km) +73m 5:21 / km
ahr:118 max:139 shoes: Hoka One One ATR 5
Locker über Mittag mit Alan und Peter, inkl. Sprung in den See. Immer noch müde gefühlt vom Mittwoch.
Wednesday Sep 2, 2020 #
6 PM
Running 1:40:00 20.74 km (4:49 / km) +255m 4:33 / km
ahr:152 max:181 shoes: Hoka One One Clifton 6
LCS; 8x2' mit 2' TP auf einer DL Runde ri. Thayingen mit Martin, Nico, Hansueli, Luki und Jonas. Fühlte mich nicht so gut, im Schnitt ca. 10-15m hinter den peers. Kam fast nicht mehr nach Hause, wahrscheinlich unterzuckert.
Tuesday Sep 1, 2020 #
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]