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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:13:40 32.48(9:39) 52.28(6:00) 1345
  Inline Skating1 41:00 4.54(9:02) 7.3(5:37) 20
  Triggerpoint1 10:00
  Stretching & Mobilisation1 10:00
  Strength1 10:00
  Total9 6:24:40 37.02 59.58 1365
  [1-5]8 6:04:40

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1:34
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

4 PM

Running 49:30 intensity: (29:30 @2) + (20:00 @3) 9.5 km (5:13 / km) +304m 4:30 / km
ahr:149 max:168 shoes: Hoka One One ATR 5

Val Chamuera bis zur Brücke ri. Alp Müsella, gleicher Weg retour.

Friday Oct 9 #

Inline Skating 41:00 [1] 7.3 km (5:37 / km) +20m 5:32 / km

Seit 5 Jahren wieder einmal auf den Inlines... begleitet von Mats auf dem Velo von La Punt nach S-chanf auf der off. Inline Route.
5 PM

Running 53:00 intensity: (48:00 @2) + (5:00 @3) 9.27 km (5:43 / km) +238m 5:04 / km
ahr:123 max:139 shoes: Hoka One One ATR 5

Von La Punt über den Höhentrail nach Zuoz, dem Inn entlang via Madulain zurück. Schlecht gefühlt.

Thursday Oct 8 #

Triggerpoint 10:00 [0]

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

Wednesday Oct 7 #

7 AM

Running 1:07:00 intensity: (42:00 @2) + (5:00 @3) + (20:00 @4) 10.8 km (6:12 / km) +550m 4:57 / km
ahr:135 max:162 shoes: Hoka One One ATR 5

Celerina-Marguns retour mit 25’ Schwellen Intensität am Berg, bei Schneefall.. Fühlte mich von Beginn weg schlecht. Weiss nicht woran das lag, allenfalls frühe Morgenstunde oder der nüchterne Magen.

Tuesday Oct 6 #

7 AM

Running 44:26 [2] 8.81 km (5:03 / km) +59m 4:53 / km
ahr:124 max:149 shoes: Hoka One One ATR 5

Celerina-um den St. Moritzersee-Celerina, vor dem Frühstück.
10 AM

Running 30:00 [1] 3.8 km (7:54 / km) +63m 7:18 / km
ahr:89 max:128 shoes: Hoka One One ATR 5

VitaParcours Celerina zu viert
11 AM

Strength 10:00 [1]

VitaParcours Übungen

Monday Oct 5 #

4 PM

Running 36:00 [1] 4.65 km (7:44 / km) +15m 7:37 / km
ahr:90 max:114 shoes: Hoka One One ATR 5

Family Run/Ride um den San Gian.

Running 33:44 [2] 5.46 km (6:11 / km) +116m 5:35 / km
ahr:109 max:136 shoes: Hoka One One ATR 5

Footing alleine, Crlerina-San Gian.

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