Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:24:30 31.02(8:32) 49.92(5:18) 521
  Total5 4:24:30 31.02(8:32) 49.92(5:18) 521

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

8 PM

Running 16:30 [2] 3.0 km (5:30 / km) +40m 5:09 / km
shoes: Hoka One One Clifton 6

Von der Garage heim.

Saturday Oct 17 #

10 AM

Running 1:18:00 intensity: (10:00 @1) + (43:00 @2) + (25:00 @4) 15.45 km (5:03 / km) +169m 4:47 / km
ahr:139 max:165 shoes: Hoka One One ATR 5

LCS Cross Training Stumpenboden. 3x8' unter Schwelle, 3' TP, 3x20" Sprints. Pace 3:45, 3:40, 3:39. Die letzten 8' mit Spikes. Ging gut.

Friday Oct 16 #

Note

Sauna
1 PM

Running 55:00 intensity: (30:00 @1) + (19:00 @2) + (6:00 @3) 9.02 km (6:06 / km) +84m 5:49 / km
ahr:130 max:160 shoes: Hoka One One ATR 5

Chariot Run mit Nadia dem Rhein entlang, durchs Städtli heim. Absolvierten noch die Quali für die "Lindli 1501" Challenge, 1501m entlang dem Lindli.

Wednesday Oct 14 #

6 PM

Running 56:00 intensity: (10:00 @1) + (31:00 @2) + (12:00 @4) + (3:00 @5) 11.06 km (5:04 / km) +61m 4:56 / km
ahr:157 max:176 shoes: Hoka One One Clifton 6

LCS, 5x Ebnat Runde (~840m) mit 2' TP. Die big shots liefen nicht voll, so hatte ich Edel Pacemaker. Splits: 2:51, 2:45, 2:45, 2:43, 2:39. Seit längerem wieder einmal ein gutes Laufgefühl, vielleicht liegts am Aufenthalt in der Höhe ;).

Tuesday Oct 13 #

2 PM

Running 59:00 intensity: (49:00 @2) + (10:00 @3) 11.39 km (5:11 / km) +167m 4:49 / km
ahr:134 max:155 shoes: Hoka One One ATR 5

Mit Daniele von Sils den Seen entlang nach St. Moritz Bad, inkl. kleiner Zusatzrunde im Stazerwald und auf der Rundbahn, da ich die Strecke zu kurz vermass.

« Earlier | Later »