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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:51:34 18.79(9:08) 30.24(5:40) 790
  Stretching & Mobilisation1 10:00
  Strength1 10:00
  Total4 3:11:34 18.79 30.24 790
  [1-5]3 3:01:34

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1:55
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

11 AM

Running 37:32 [3] 6.29 km (5:58 / km) +185m 5:12 / km
ahr:132 max:155

Tuesday Nov 17 #

12 PM

Running 29:02 [2] 5.69 km (5:06 / km) +15m 5:02 / km
ahr:135 max:164 shoes: Hoka One One ATR 5

Etwas Sonne tanken am See mit ein paar Übungen bei der Roten Fabrik. Nochmals in kurzen Hosen, ziemlich warm für November.

Strength 10:00 [1]

Monday Nov 16 #

6 PM

Running 1:45:00 intensity: (1:25:00 @2) + (20:00 @3) 18.26 km (5:45 / km) +590m 4:57 / km
ahr:158 max:183 shoes: Hoka One One Rincon 2

LCS; hügeliger DL mit je 3x Buchthaler, Windegg, Pestalozzi. Intensität bergauf war Mitteltempo (gegen die Vorgabe), so dass es zum Schluss mehr als genügte. Auslaufen zur Garage, um Auto zu holen.
9 PM

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

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