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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:07:56 25.5(9:43) 41.05(6:02) 982
  Indoor Cycling2 1:27:00 27.03(18.6/h) 43.5(30.0/h) 390
  Mountain-Bike1 59:00 6.79(6.9/h) 10.93(11.1/h) 240
  Strength2 20:00
  Total8 6:53:56 59.32 95.47 1612

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 29, 2020 #

11 AM

Running 23:00 [1] 2.59 km (8:53 / km) +51m 8:06 / km
ahr:90 max:120 shoes: Hoka One One Clifton 6

VitaParcour Buchthalen mit Elin im Chariot und Mats zum ersten Mal zu Fuss.

Strength 10:00 [1]

3 PM

Running 56:00 intensity: (41:00 @2) + (15:00 @3) 9.35 km (5:59 / km) +339m 5:04 / km
ahr:163 max:184 shoes: Hoka One One Clifton 6

Beringen-Randenturm-Eschi.

Saturday Nov 28, 2020 #

Note

Sauna

Indoor Cycling 44:00 intensity: (10:00 @1) + (20:00 @2) + (11:00 @4) + (3:00 @5) 21.0 km (28.6 kph) +390m

Zwift, inkl. 3R Innsbruckring Sprint Race (8.8km). 224W im Schnitt, knapp erste Hälfte.

Friday Nov 27, 2020 #

12 PM

Running 48:00 intensity: (33:00 @1) + (15:00 @2) 7.03 km (6:50 / km) +193m 6:00 / km
ahr:151 max:175 shoes: Hoka One One ATR 5

Engiweiher mit Nadia über Mittag, dann noch kurze Zusatzrunde auf der Breite alleine angehängt.

Thursday Nov 26, 2020 #

11 AM

Running 1:10:00 [2] 13.0 km (5:23 / km) +338m 4:46 / km
ahr:143 max:162 shoes: Hoka One One ATR 5

Central-Zoo retour über Mittag mit Ivo. Fühle mich wieder fit.

Wednesday Nov 25, 2020 #

Indoor Cycling 43:00 intensity: (5:00 @1) + (18:00 @2) + (15:00 @3) + (3:00 @4) + (2:00 @5) 22.5 km (31.4 kph)

Zwift Comeback... "Jon's Short Mix" mit 240W FTP. Ging einigermassen, ausser die geforderten Sprints bei >700W, max war 550W.

Strength 10:00 [1]

Tuesday Nov 24, 2020 #

11 AM

Running 50:56 [2] 9.07 km (5:37 / km) +62m 5:26 / km
ahr:140 max:155 shoes: Hoka One One ATR 5

Wollishofen Runde über Mittag mit Alice

Monday Nov 23, 2020 #

12 PM

Mountain-Bike 59:00 intensity: (49:00 @1) + (10:00 @2) 10.93 km (11.1 kph) +240m
ahr:112 max:144

Griessbach Trail-Neher Runde mit Nadia über Mittag. Premiere mit dem neuen Gaul im Stall.

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