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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:54:40 12.06(9:30) 19.42(5:54) 545
  Cross-Country Skiing2 1:44:00 15.99(6:30) 25.73(4:03) 512
  Indoor Cycling2 1:38:00 30.45(18.6/h) 49.0(30.0/h)
  Stretching & Mobilisation2 50:00
  Total7 6:06:40 58.5 94.14 1057
  [1-5]6 5:16:40

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

11 AM

Cross-Country Skiing 1:02:00 intensity: (40:00 @2) + (22:00 @3) 15.24 km (4:04 / km) +321m 3:41 / km
ahr:126 max:157

Skating, ab Siblinger Randenhaus; ein paar Runden auf dem Zelgli. Bise deutlich schwächer, fühlte sich an wie Frühlings LL.

Saturday Feb 13 #

11 AM

Running 1:14:00 intensity: (1:04:00 @2) + (10:00 @3) 12.65 km (5:51 / km) +349m 5:08 / km
ahr:148 max:187 shoes: Hoka One One Torrent

Wieder einmal laufen und dann gerade über 1h. War sicher nicht so schlau aber hatte einfach Lust. Hörnli-Dachsen-Rheinfall zurück. Zum Schluss die linke Wade recht gespürt. Ferse links war ok, der Vorderfuss hat mehr gezwickt.

Friday Feb 12 #

12 PM

Cross-Country Skiing 42:00 intensity: (32:00 @2) + (10:00 @3) 10.48 km (4:00 / km) +191m 3:40 / km
ahr:114 max:148

Zelgli, Randen! Hat zwar kaum Schnee, aber die Loipe war erstaunlich gut.

Wednesday Feb 10 #

Indoor Cycling 56:00 [2] 27.0 km (28.9 kph)

150W konstant

Stretching & Mobilisation 30:00 [0]

Tuesday Feb 9 #

Indoor Cycling 42:00 intensity: (27:00 @2) + (15:00 @3) 22.0 km (31.4 kph)

15' 230W, vorher und nachher 150W

Monday Feb 8 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

12 PM

Running 40:40 intensity: (35:40 @2) + (5:00 @3) 6.77 km (6:01 / km) +196m 5:15 / km
ahr:143 max:171 shoes: Hoka One One Clifton 6

Wieder einmal Laufen... Test für den Fuss. Nichts gespürt an der Ferse links , dafür vorne am Fuss. Kann auch davon kommen, dass ich schon lange nicht mehr Laufen war.

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