Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Apr 4, 2021:
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Sunday Apr 4, 2021 #
Note
Sauna
Saturday Apr 3, 2021 #
1 PM
Running 11:00 [2] 1.6 km (6:52 / km) +40m 6:07 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2
SI Einheiten checken auf der Osterhasen OL Bahn.
8 PM
Running 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km) +50m 4:50 / km
ahr:121 max:136 shoes: Hoka One One Rincon 2
Kopf lüften am Abend, kurze Runde am Rhein.
Thursday Apr 1, 2021 #
12 PM
Running 44:22 [2] 6.8 km (6:31 / km) +201m 5:41 / km
ahr:113 max:141 shoes: Hoka One One Rincon 2
Über Mittag. T-Shirt Wetter.
Wednesday Mar 31, 2021 #
Running Drills 14:00 0.3 km (46:40 / km) +70m 21:32 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2
Laufsprünge an der Treppe. Habe das seit mind. 20 Jahren nicht mehr gemacht aber dünkt mich ein super Training für Kraft und Explosivität, auch für Beinachsenstabi. Müsste ich mehr machen.
6 PM
Running 1:10:00 11.1 km (6:18 / km) +326m 5:30 / km
ahr:106 max:147 shoes: Hoka One One Rincon 2
LCS; 8x8Sektionen Treppenläufe am Kegelgässchen plus 3x400m Bahn. Splits konstant gesteigert von 31.5 auf 28.5sec. mit ca. 2:30 P. 400er 76, 74, 71. , 2‘ P. Gutes Laufgefühl, ohne Knie oder Hüftbeschwerden. Treppenläufe sind def. nicht meine Stärke aber hat Spass gemacht.
Tuesday Mar 30, 2021 #
11 AM
Road Bike 1:08:28 [3] 29.3 km (25.7 kph) +501m
ahr:122 max:160
Monday Mar 29, 2021 #
12 PM
Mountain-Bike 1:25:00 25.52 km (18.0 kph) +293m
ahr:105 max:138
Über Mittag den neuen Craft Schuh in Jestetten abholen. Plante den Rheintrail nach Rheinau zu nehmen aber musste wegen zuvielen umgestürzten Bäumen eine Alternativroute auf einer kaum sichtbaren Wegspur oberhalb des Rheins nehmen, was ziemlich viel Zeit brauchte. Heim dann auf dem Veloweg via Neuhausen.