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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Jun 13:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:06:06 26.57(9:16) 42.76(5:45) 957
  Road Bike2 2:59:48 46.1(15.4/h) 74.2(24.8/h) 1148
  Total6 7:05:54 72.67(5:52) 116.95(3:39) 2105

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13 #

8 PM

Running 1:04:21 [2] 11.34 km (5:40 / km) +259m 5:05 / km
ahr:142 max:170 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Dachsen-Uehwiesen-Hörnliturm in den Sonnenuntergang.

Saturday Jun 12 #

8 AM

Road Bike 1:55:00 intensity: (15:00 @1) + (1:20:00 @2) + (20:00 @3) 46.18 km (24.1 kph) +778m
ahr:129 max:160

Chläggi-Beggingen-Hemmental

Friday Jun 11 #

12 PM

Running 39:00 intensity: (10:00 @1) + (19:00 @2) + (10:00 @3) 5.07 km (7:42 / km) +228m 6:17 / km
ahr:141 max:175 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

B. RT ab Eschi PP, runter nach Beringen und wieder rauf, zurück mit Nadia.

Thursday Jun 10 #

11 AM

Road Bike 1:04:48 [2] 28.02 km (25.9 kph) +370m
ahr:120 max:151

Über Mittag im Wyland

Wednesday Jun 9 #

6 PM

Running 1:17:45 intensity: (52:45 @3) + (25:00 @4) 16.72 km (4:39 / km) +387m 4:10 / km
ahr:151 max:177 shoes: Craft CTM Ultra

Transranden Etappe anlässlich der SH Dichterpfad Trophy, zusammen mit Sami, Martin und Pascal. Die Strecke lehnt sich an den vormaligen Transranden Lauf an, neu aber mit Start in Bargen (nördlichstes Dorf in der CH), dann hinauf zum Hagen (höchster Punkt des Kt. SH) und dann hauptsächlich fallend über Zelgli, Winkeläcker, Hägiloo zum Ziel beim Griessbach. Abmachung vor dem Sart war "zügig" und so war es denn auch. Haben in der Mitte etwas raus genommen, die letzten 3-4km hat dann Martin wieder gedrückt. Habe mich eigentlich gut gefühlt, nur 200m vor dem Ziel wurde es mir innert weniger Sekunden sehr schummrig und musste hinstehen und pausieren. Beim Auslaufen zurück nach Hause fühlte ich mich dann wieder ganz normal.

Running warm up/down 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km) +20m 5:35 / km
ahr:162 max:179 shoes: Craft CTM Ultra

Zum Bhf und heim vom Griessbach

Monday Jun 7 #

12 PM

Running 41:00 [1] 5.42 km (7:34 / km) +63m 7:09 / km
ahr:144 max:176 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Footing mit Nadia über Mittag zum Tour de Suisse Start nach Neuhausen.

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