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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Sep 27, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running7 8:33:05 39.8(12:53) 64.05(8:01) 3158
  Strength2 40:00
  Total9 9:13:05 39.8 64.05 3158

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5:17
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TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 27, 2021 #

8 AM

Running 5:17:00 intensity: (1:00:00 @1) + (2:17:00 @2) + (2:00:00 @3) 26.6 km (11:55 / km) +2780m 7:50 / km
ahr:131 max:184 shoes: Hoka One One Torrent

Run & Hike mit ab Weisstannen (oberhalb Mels) zur Pizolhütte mit Tobi, via Heubützlipass - Heidelpass- Lavtinasattel. Obwohl ich schon lange nichts mehr längeres gemacht habe (und soviel ich weiss noch nie 2800hm/Tag), lief es überraschend gut. Fühlte mich in der 2. Hälfte eher besser als zu Beginn. Landschaftlich durchs Band sehr schön und abwechslungsreich. Speziell das Gebiet vor dem Heubützlipass war besonders, da es dort hinauf keinen offiziellen Wanderweg gibt und es dementsprechend einsam und urrtümlich war.

Saturday Sep 25, 2021 #

8 AM

Running 16:48 [2] 1.93 km (8:41 / km) +102m 6:53 / km
ahr:152 max:165 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Schätze verstecken für die Schatzsuche

Friday Sep 24, 2021 #

Event: Nacht OL Meisterschaft / 11. Nationaler OL (Mitteldistanz) / 12. Nationaler
 
3 PM

Running 14:03 [2] 2.46 km (5:42 / km) +66m 5:02 / km
ahr:142 max:161 shoes: Hoka One One Rincon 2

Kurzer Run ins Städtli um Besorgungen zu machen
5 PM

Running 18:41 [2] 2.46 km (7:35 / km) +91m 6:24 / km
ahr:141 max:161 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Reko für Schatzsuche

Thursday Sep 23, 2021 #

12 PM

Running 28:31 [2] 5.54 km (5:09 / km) +14m 5:05 / km
ahr:147 max:163 shoes: Hoka One One Rincon 2

Das gleiche wie am Dienstag Mittag; zur Roten Fabrik für etwas Kraft. Etwas angeschlagen von gestern.
1 PM

Strength 20:00 [1]

Wednesday Sep 22, 2021 #

6 PM

Running 1:30:00 intensity: (20:00 @1) + (38:00 @2) + (30:00 @4) + (2:00 @5) 19.19 km (4:41 / km) +98m 4:34 / km
ahr:145 max:179 shoes: Hoka One One Rincon 2

LCS; 8x4' mit 2' TP im Herblingertal, mit Martin und Claudio. Im Durchschnitt 3:30er Pace mit 3:34-3:24 Range. Lief sehr gut, das Beste Training seit langem. Muskulär dann ziemlich am Anschlag beim Auslaufen zurück zum Munot.

Tuesday Sep 21, 2021 #

12 PM

Running 28:02 [2] 5.86 km (4:47 / km) +7m 4:45 / km
ahr:132 max:154 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Rote Fabrik retour über Mittag, um dort etwas Kraft zu machen. Wurde vom amtierenden M40 10km Schweizermeister überholt, der wohl gerade einen Tempo DL absolvierte.
1 PM

Strength 20:00 [1]

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