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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:27:32 36.13(9:04) 58.14(5:38) 896
  Road Bike1 1:54:20 29.85(15.7/h) 48.03(25.2/h) 442
  Strength2 20:00
  Total7 7:41:52 65.97 106.17 1338

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

1 PM

Running 1:46:00 intensity: (1:36:00 @2) + (10:00 @3) 18.52 km (5:43 / km) +560m 4:58 / km
ahr:155 max:179 shoes: Hoka Tecton X2

Longjogg alleine; via Orserental zum Buechberghaus, runter nach Hemmental und übers Eschi heim. 2x den MTB King vom Randen, Lukas S., gekreuzt.

Saturday May 18 #

2 PM

Running 1:03:00 [1] 10.0 km (6:18 / km) +40m 6:11 / km
ahr:148 max:182 shoes: Adidas Adizero SL

Um den Pfäffikersee ab Pfäffikon, Alice und ich joggend, Nadia und die Kinder auf den Velos.

Friday May 17 #

11 AM

Running 35:33 [2] 6.42 km (5:32 / km) +103m 5:07 / km
ahr:150 max:177 shoes: Hoka One One Rincon 2

Flurlingerrunde Footing über Mittag

Wednesday May 15 #

6 PM

Running 1:30:00 intensity: (20:00 @1) + (50:00 @2) + (5:00 @3) + (15:00 @4) 17.54 km (5:08 / km) +179m 4:53 / km
ahr:145 max:168 shoes: Adidas Adizero Boston 12

LCS. 6x3' mit 2:30 P auf dem Radweg ri. Büsingen. 3:20er Pace im Schnitt (vs. 3:25 target), gutes Laufgefühl. Der Schuh hat auch geholfen, fühlt sich wirklich gut an.
8 PM

Strength 10:00 [1]

Tuesday May 14 #

5 PM

Road Bike 1:54:20 intensity: (10:00 @1) + (1:24:20 @2) + (20:00 @3) 48.03 km (25.2 kph) +442m

B2H, via Lufingen. Allgemein ziemlich zäh, Veloform ist einfach immer noch schlecht.
NP 176W

Monday May 13 #

12 PM

Running 32:59 [1] 5.65 km (5:50 / km) +14m 5:46 / km
ahr:144 max:163 shoes: Adidas Adizero SL

Footing mit Rezi über Mittag

Strength 10:00 [1]

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