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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:38:54 25.68(8:32) 41.32(5:18) 549
  Mountain-Bike1 3:06:00 24.84(8.0/h) 39.97(12.9/h) 391
  Strength3 55:00
  Total7 7:39:54 50.51 81.3 940
  [1-5]7 6:03:54

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3:26
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

10 AM

Mountain-Bike 3:06:00 intensity: (1:36:00 @0) + (1:00:00 @1) + (20:00 @2) + (10:00 @3) 39.97 km (12.9 kph) +391m
ahr:119 max:157

Slow-up Hegau
Elin im Chariot bis kurz vor Ramsen, dann zu viert auf den Velos bis Dörflingen. Elin in der Abfahrt wieder im Chariot und dann von Büesingen heim wieder selber auf dem Velo. Super Anlass auf einer tollen Strecke.
8 PM

Strength 20:00 [1]

Saturday May 25 #

8 AM

Running 45:00 [2] 7.84 km (5:44 / km) +204m 5:05 / km
ahr:159 max:191 shoes: Hoka Rincon 3

Lockere Runde im Eschi vor dem Frühstück.

Friday May 24 #

12 PM

Running 48:30 [2] 9.3 km (5:13 / km) +140m 4:51 / km
ahr:159 max:183 shoes: Adidas Adizero SL

Lindli und Buchthalen über Mittag

Wednesday May 22 #

6 PM

Running 1:32:40 intensity: (20:00 @1) + (52:40 @2) + (15:00 @4) + (5:00 @5) 18.47 km (5:01 / km) +188m 4:46 / km
ahr:147 max:174 shoes: Adidas Adizero Boston 12

LCS. 2x3' 2' P, 2x4' 3' P, 5' 4' P, 2x1' 2' P. Wieder auf dem Veloweg zwischen Lindli und Büsingen. Insgesamt 3' mehr Belastung als letzte Woche, 6.1km. Es lief wieder gut, 3:19 im Schnitt vs. 3:25 target.

Tuesday May 21 #

12 PM

Running 32:44 [1] 5.71 km (5:44 / km) +18m 5:39 / km
ahr:154 max:172 shoes: Craft CTM Ultra

Footing mit Rezi, plus etwas Kraft.

Strength 10:00 [1]

Monday May 20 #

Strength 25:00 [1]

Wollte eigentlich ins LC Training gehen aber hatte dann beim Schuhe binden keine Motivation mehr und blieb zu Hause.

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