Training Log Archive: dolphIn the 9 days ending Jul 17, 2017:
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Sunday Jul 16, 2017 #
Triggerpoint 20:00 [0]
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Saturday Jul 15, 2017 #
Running warm up/down 48:00 [3] 8.5 km (5:39 / km) +150m 5:11 / km
Für die ganze Woche
Orienteering race 1:30:50 12.6 km (7:13 / km) +665m 5:42 / km
5. Etappe, Obertarrenz. WRE :)
Heute kam physisch von Beginn weg nicht mehr viel, konnte gefühlt nur im Trainingstempo laufen. Zu Po. 9 kam ein schneller Schwede von hinten aber konnte keinen Posten dranbleiben. Gemäss Abschnitts Rang war die gewählte Route auf dem Riemen gut obwohl das Grün wirklich sehr grün war. Definitiv in meinen top3 Grün. Technisch war's ok, 2x 1-1.5min Fehler.
21./37, 22' Rückstand... Fehlerfrei und mit Spuren gehen vielleicht 85' bei mir, für die restlichen 17' habe ich keine Ausrede... .
Heute kam physisch von Beginn weg nicht mehr viel, konnte gefühlt nur im Trainingstempo laufen. Zu Po. 9 kam ein schneller Schwede von hinten aber konnte keinen Posten dranbleiben. Gemäss Abschnitts Rang war die gewählte Route auf dem Riemen gut obwohl das Grün wirklich sehr grün war. Definitiv in meinen top3 Grün. Technisch war's ok, 2x 1-1.5min Fehler.
21./37, 22' Rückstand... Fehlerfrei und mit Spuren gehen vielleicht 85' bei mir, für die restlichen 17' habe ich keine Ausrede... .
Note
Overall HE 22./31
Insgesamt zufrieden, wenn auch das Highlight fehlte. Dafür war ich aber physisch zu schwach, lief gefühlt letztes Jahr an der SOW aggressiver und technisch sicherer. Wahrscheinlich fehlt mir die Kraft (vom Radtraining) dieses Jahr.
Interessant ist auch, dass ich meine guten Abschnittszeiten nur auf kurzen (~1min) Posten habe, auf mittleren jedoch übermässig Zeit verliere.
Vom Gelände etc her war's aber genial, hat Spass gemacht!
Insgesamt zufrieden, wenn auch das Highlight fehlte. Dafür war ich aber physisch zu schwach, lief gefühlt letztes Jahr an der SOW aggressiver und technisch sicherer. Wahrscheinlich fehlt mir die Kraft (vom Radtraining) dieses Jahr.
Interessant ist auch, dass ich meine guten Abschnittszeiten nur auf kurzen (~1min) Posten habe, auf mittleren jedoch übermässig Zeit verliere.
Vom Gelände etc her war's aber genial, hat Spass gemacht!
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Friday Jul 14, 2017 #
Orienteering race 47:30 7.3 km (6:30 / km) +195m 5:44 / km
4. Etappe, Oberimst, Middle
Das Gelände und Bahnanlage war ganz nach meinem Geschmack, loved it! Bis Posten 9 guter Flow, danach haben sich einige grössere und kleinere Fehler eingeschlichen. Physisch gut.
26./36
Das Gelände und Bahnanlage war ganz nach meinem Geschmack, loved it! Bis Posten 9 guter Flow, danach haben sich einige grössere und kleinere Fehler eingeschlichen. Physisch gut.
26./36
Thursday Jul 13, 2017 #
Triggerpoint 20:00 [0]
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Wednesday Jul 12, 2017 #
Orienteering race 1:28:30 12.2 km (7:15 / km) +530m 5:58 / km
3. Etappe, Bergeralm Bergstation
Nahm mir von Beginn weg viel mehr Zeit für die Karte und kam gut auf die Karte. Dennoch unsicher auf dem Riemen zum 5., das offene Gelände macht mir einfach Mühe. Beim 8. länger gesucht und von Thömu H. eingeholt worden. Lief aktiv mit aber verlor ihn wegen einem Fehler meinerseits vor dem Schmetterling. Kam nie mehr ran bzw verlor stetig bis ins Ziel. Musste heute physisch fest kämpfen, Thömu war quer deutlich stärker und 90' sind lange für mich.
21./41
Nahm mir von Beginn weg viel mehr Zeit für die Karte und kam gut auf die Karte. Dennoch unsicher auf dem Riemen zum 5., das offene Gelände macht mir einfach Mühe. Beim 8. länger gesucht und von Thömu H. eingeholt worden. Lief aktiv mit aber verlor ihn wegen einem Fehler meinerseits vor dem Schmetterling. Kam nie mehr ran bzw verlor stetig bis ins Ziel. Musste heute physisch fest kämpfen, Thömu war quer deutlich stärker und 90' sind lange für mich.
21./41
Tuesday Jul 11, 2017 #
Orienteering race 58:30 6.2 km (9:26 / km) +340m 7:24 / km
2. Etappe, Bergeralm, Middle. WRE
Den 1. Po zwar getüpft aber allgemein unsicher, Fehler zu 2,3, 5 und dort von einem CH eingeholt worden. Fortan zu zeeit, meistens er im Lead, ich war physisch am Anschlag. Zum Schluss noch etwas in meinen eigenen Flow gekommen. Insgesamt aber schlechter Lauf.
35./42
Den 1. Po zwar getüpft aber allgemein unsicher, Fehler zu 2,3, 5 und dort von einem CH eingeholt worden. Fortan zu zeeit, meistens er im Lead, ich war physisch am Anschlag. Zum Schluss noch etwas in meinen eigenen Flow gekommen. Insgesamt aber schlechter Lauf.
35./42
Monday Jul 10, 2017 #
Event: 5 Days of TyrOL
Orienteering race 16:18 3.8 km (4:17 / km) +60m 3:59 / km
shoes: Hoka One One Infinity
5 Tage OL Tirol, HE
1. Etappe, Sprint Steinach
Solider Sprint für meine Verhältnisse, so 30sec. Fehler. Physisch gut gefühlt, aber der Sprint war recht tricky bzw Karte schwer lesbar für mich, so dass ich meine gute Lauf Form nicht so auf den Boden brachte.
27./38
1. Etappe, Sprint Steinach
Solider Sprint für meine Verhältnisse, so 30sec. Fehler. Physisch gut gefühlt, aber der Sprint war recht tricky bzw Karte schwer lesbar für mich, so dass ich meine gute Lauf Form nicht so auf den Boden brachte.
27./38
Sunday Jul 9, 2017 #
Orienteering 44:00 4.0 km (11:00 / km) +185m 8:56 / km
Training am Obernberger See, wunderschöne Landschaft und Gelände.