Training Log Archive: lost jokes

2x15 + 2x15.

Korte warming-up met twee versnellingen.

Dag 3, H21A, afstand 8.22km.



Splits
Totaaluitslag

Gemotiveerd om nog lopers in te halen, al zijn de verschillen onderling wel vrij groot. Ik heb vooraf zo'n 5' achterstand op de loper voor mij. Fysiek geen slecht gevoel tijdens de warming-up, maar ik voel de vorige dagen wel duidelijk.

1) Niet eens overwogen om te lopen (bijna evenveel stijging maar een stuk verder), maar meteen de heuvel op. Op wat kleine twijfel in het allerlaatste stuk na een goede uitvoering.
2) Geen echt plan, maar door het witte bos lopen bedenk ik deze. Niet moeilijk.
3) Blij met m'n routekeuze. De verdichting was minder duidelijk in het terrein dan op de kaart, maar toch geen problemen met de post.
4) Nu niet blij met m'n routekeuze. Het plan was om het pad in n-w richting af te lopen en helemaal om te lopen langs de akker en heuvelop tot vlakbij de post. Het eerste deel loopt al mis door slecht kompaswerk en daarna besluit ik om er toch eerder in te gaan omdat me dat sneller lijkt. Een nerveus laatste deel omdat alles in het groen lastig te onderscheiden is. Gelukkig vind ik de post wel perfect. 1' verloren.
5) Aiming off, maar iets te veel afgeweken, 20". Wel een veilige keuze.
6) Lekker door de brandnetels.
7) De vervallen paden (een stuk groter dankzij bosbouwmachines) werkten erg verwarrend. De grote insnijding bij de post was erg duidelijk dus geen problemen.
8) Zware klim door de verdichting. Geen problemen verder, gewoon langzaam.
9) Niet helemaal tevreden met m'n keuze, ik had er nog iets eerder in kunnen steken en dan later het paadje weer op kunnen pakken.
10) Wat onzeker in het laatste deel, maar ik zat er goed op en toen ik iets verder liep zag ik de grote verlaging al.
11) Getwijfeld tussen westelijke route en doorsteken. Ik denk dat de oostelijke route uiteindelijk het beste was. Het groen was vrij langzaam met ook hier weer veel brandnetels. Ik haal hier (verbaasd) de loper voor mij in, waardoor ik iets sneller ga lopen.
12) Een heerlijke leg. Een makkelijk begin, daarna over het vervallen pad, iets afsnijden en me laten opvangen door de brandgang om perfect op de post uit te komen.
13) Wat onzeker in het laatste gedeelte tot ik de postzak rechts van me zie staan. 15".
14) Nog steeds samen op de lange leg. Ik probeer wat snelheid te maken en denk hem kwijt te raken, maar na de akker steek ik verkeerd door en loop te lang door het dichte bos i.p.v. de brandgang op te pakken zoals ik bedoeld had. Ik zie hem wel op de brandgang en probeer me te positioneren, maar als ik bij een pad uit kom loopt dat toch mis. Even checken met kompas en ik heb door waar ik zit. Laatste deel nog geprobeerd om hem in te lopen en we stempelen bijna samen.
15) Hier haal ik hem weer in door sneller af te dalen over het vervallen pad.
16) De kaart is hier wat vaag, maar de postlocatie is goed zichtbaar.
17) M'n routekeuze was via het pad, maar ik loop te ver door en heb het pas na een paar meter door, 15". Daarna goed tot vlak voor de post waar ik weer mis door op andere lopers af te gaan, 30". Medeloper stempelt weer voor me.
18) Hier maakt hij een fout en daalt te ver af, ik pak wel het goede pad en ben hem eindelijk kwijt.
19) Volle snelheid naar beneden.
20) Niet genoeg geconcentreerd, ik moest teveel afremmen, 10".
21) Op kompas, wel goed kaartlezend. Ik twijfel onnodig in het laatste deel. Ik zie waar ik zit maar vertrouwe mezelf niet helemaal, 20".
22) Langzaam. Omlopen via start was veel beter geweest.
23) Paadje naar start gemist, maar via de brandgang afgedaald. Kleine twijfeling voor de post omdat de brandgang slecht zichtbaar is. 10".
24) Zware klim voor mijn vermoeide benen. Ik word ingehaald door de 1e H21E loper en vermoed dat onze routes hetzelfde zullen zijn.
25) Geen bijzonderheden, ik kon alleen niet zo snel lopen als ik eigenlijk wilde.
26) Veel andere lopers.
27) Geen bijzonderheden.
28) Geen bijzonderheden.
F) Volle sprint omdat ik dacht dat een loper van onze categorie voor me liep, maar dat bleek niet zo te zijn. Niet helemaal tevreden over de finish, de foutjes die ik maakte waren nogal onnodig en hadden eigenlijk meer te maken met m'n eigen mentaliteit dan met de technische moeilijkheid.

Cooling down, eerste deel alleen op de baan, daarna nog een stukje met Wouter. Hamstring wat pijnlijk, waarschijnlijk door m'n eindsprint.

Van 13.00 tot 21.30 in de auto naar huis, om 22.15 op de trein naar Utrecht, overnachting bij Niels-Peter om morgenochtend het vliegtuig te kunnen halen :)