Sunday Jan 14 |
 | Orienteering 44:29 [3]*** 4.6 km (9:40 / km) | |
| shoes: Asics Gel Nimbus |
| Training in Havelte-Oost, lopen ging op zich wel goed, ori๋nteren iets minder. Daarna nog doorgelopen naar Havelte-West en daar nog een rondje gemaakt. |
| Running 12:09 [2]2.6 km (4:40 / km) | |
| shoes: Asics Gel Nimbus |
| De stukjes lopen tussen het ori๋nteren en terug naar de fiets. |
| Orienteering 35:33 [3]*** 4.2 km (8:28 / km) | |
| |
| De training in Havelte-West. Ging niet erg goed, waarschijnlijk ook door vermoeidheid van de eerste drie kwartier ori๋nteren. Maar toch een leuke training door twee erg verschillende gebieden. |
| Note | |
| |
| Totaal vandaag 1.32'12" gelopen, maar een beetje moeilijk om het in ้้n ding te doen, vandaar de verschillende logs. Over het algemeen ging het redelijk, het lopen ging goed, ori๋nteren kon iets beter. Het was best wel nat in het bos van de vele regen van de afgelopen dagen. Na 40 minuten wel een heel klein beetje last gehad van m'n achillespees, even getwijfeld om te stoppen, maar toen ik even later doorging nergens meer last van gehad.
Totaaltijd: 1.32'12"
Totaal km: 11.4
min/km: 8.05
Tijd: 14.15 |
Saturday Jan 13 |
| Running 46:38 [2]10 km (4:40 / km) | |
| shoes: Asics Gel Nimbus |
| Testloop om te zien hoe het gaat met m'n achillespees. Ging erg goed, eigenlijk nergens meer last van. Op 26 minuten gerekt en daarna wat versnellingen gedaan, niet zo lang, 3 เ 4 minuten, maar wel hard. Ook daar geen last mee gehad. De afstand die ik liep was ook nog langer dan ik verwachtte. Als ik morgen dus geen last ervan heb, komt het waarschijnlijk helemaal goed over twee weken.
Tijd 13.15 |
Thursday Jan 11 |
| Climbing 1:15:00 [3] | |
| |
| Klimtraining bij papa. Ging op zich best redelijk. 6b+ zeker 10-12 keer geprobeerd maar lukte echt niet, daar baal ik best van. Verder geen last van achillespees gelukkig, nu maar hopen dat het ook met lopen uitblijft. Ik zie het zaterdag wel.
Tijd: 18.30 |
Wednesday Jan 10 |
| Note | |
| |
| Na de training maandag 's avonds last gekregen van m'n rechter achillespees. Nu, woensdag nog steeds last, ik hoop dat het niet te lang duurt. Zometeen even een klein stukje lopen en dan zien hoe het gaat. |
| Running 5:25 [1]1 km (5:25 / km) | |
| (injured) shoes: Asics Cumulus |
| Rondje van een kilometer gemaakt, en het ging al meteen niet. het laatste stuk ging iets beter maar nog steeds slecht. Ik moet dus de komende tijd even rustig aan doen. In ieder geval dus rust nemen tot zaterdag.
Tijd: 14.30 |
Monday Jan 8 |
| Running 55:58 [2]11.5 km (4:52 / km) | |
| shoes: Asics Gel Nimbus |
| Herstelduurloop door Havelte-oost, ging beter dan verwacht, eigenlijk nergens meer last van. Laatste kwartier wel een beetje last van m'n linkerhamstring. Iets harder gelopen dan gepland, omdat het zo lekker liep.
Tijd: 14.15 |