Training Archive: KoenIn the 7 days ending 2007-05-27:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Sunday May 27 | ||
| Cycling 6:14:00 [3] 132.3 km (2:50 / km) | |
| dag 2. Niet verwacht dat het nog zo ver zou zijn, maar verder geen conditionele problemen of lichamelijke ongemakken. Begonnen om 9.30, thuis om 17.00. Tijd is exclusief pauzes. | ||
Saturday May 26 | ||
| Cycling 5:40:00 [3] 120.2 km (2:50 / km) | |
| dag 1 van m'n tweedaagse fietstochtje. Ging wel goed, geen pijntjes o.i.d. | ||
Thursday May 24 | ||
| Running 29:35 [2] 5.1 km (5:48 / km) | |
| shoes: Asics Cumulus | ||
| Heel rustig uitgelopen. Ik was eerst van plan vandaag een intensieve training te doen, maar na de sportdag en 4 uur in de zon gehangen te hebben had ik daar de puf niet echt meer voor.
2e deel ging een stuk beter dan de eerste 10 minuten. | ||
Wednesday May 23 | ||
| Skating 25:54 [3] 9.4 km (2:45 / km) | |
| Teruggeskeelerd van werk naar huis. Ging wel goed, alleen wel wat pijn in m'n rug. | ||
Tuesday May 22 | ||
| Running warm up/down 21:30 [2] 3.8 km (5:39 / km) | |
| shoes: Asics Cumulus | ||
| van en naar 400m rondje | ||
| Running intervals 46:00 [4] 8.4 km (5:29 / km) | |
| shoes: Asics Outback | ||
| 10*400 met r400. Na 5 een grote pauze (800m) gehouden. Alles op cross-spikes gelopen, gewoon zien hoe dat ging. Alles ging op zich wel lekker, laatste 3 wel zwaar.
13' interval, 33' rust 1. 77,00 2. 80,78 3. 76,11 4. 76,01 5. 79,52 6. 77,41 7. 79,10 8. 77,60 9. 78,97 10. 77,42 gemiddeld: 77,99 | ||