Training Log Archive: lost jokes

Nk relay in het Zandenbos, poeh, het ging echt heel slecht vandaag. Ik was er gewoon even niet bij. Te slordig, te gehaast en als de fouten zich dan opstapelen wordt het alleen maar erger. Als dan van 11 naar 12 ook nog wandelaars zich met je bemoeien is het helemaal klaar. Ik hoop wel wat de leren van deze wedstrijd, maar eigenlijk wil ik 'm ook weer zo snel mogelijk vergeten..

Ik wilde een uurtje uitfietsen voor de wedstrijd van morgen, en ook omdat ik me verveelde. Tussentijden geklokt, bij een stuk had ik wind tegen, is ook te zien... Tussen haakjes steeds de 5km tijd.

5km 11'30"
10km 22'45" (11'15")
15km 34'08" (11'23")
20km 46'15" (12'06") Wind tegen
25km 57'35" (11'20")
25.5km 58'52" (1'17")

hersteltraining samen met mama in havelte west.

inlopen en uitlopen. 1,9km/2,2km 10'36"/13'12"

Heuveltraining op de Woldberg. 6x380m omhoog en omlaag. Zo'n 20m hoogteverschil.
Ging best goed, snelheid zat er goed in, ondanks dat er ook nog overal bladeren op de grond lagen.

tijden:
(tussen haakjes rust)

1. 1'17" (2'55")
2. 1'29" (3'11")
3. 1'25" (3'35")
4. 1'31" (3'11")
5. 1'27" (3'36")
6. 1'19" (3'03")

gemiddeld 3'43"/km

Ik wilde zo rond de 1'30" lopen, maar de eerste keer was het erg moeilijk tempo inschatten. Daarna lukte dat wel goed. Laatste ook weer wat sneller gelopen. Ik had nog wel zin om meer te doen, maar leek me niet echt verstandig.

Hersteltraining

Duurloop, langs Woldberg. Eerder gestopt en verder gewandeld wegens maagproblemen, te laat nog gegeten.