Sunday Feb 3 |
 | Hiking 1:30:00 [1] *** 5 km (18:00 / km) | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| De bedoeling was om in 2 groepen te gaan wandelen en je van post naar post te laten leiden dmv walkie-talkies. Die hadden echter niet zo'n groot bereik, dus werden we geleid door de begeleiders. Het duurde alleen allemaal wat te lang, dus werd er eerder gestopt. |
| Orienteering race 55:33 [5] *** 5.8 km (9:35 / km) | |
| shoes: Asics Cumulus |
| Als laatste was er nog een one-man-relay. Er waren 6 kaartjes, met op elk kaartje 3 posten, waarna je weer terug moest. Het was best zwaar in het bos, met overal slootjes die niet op de kaart stonden en veel takken en rotzooi op de grond. Oriënteren ging wel goed, niet echt foutjes gemaakt. |
Saturday Feb 2 |
| Orienteering 1:20:18 [3] *** 5 km (16:04 / km) | |
| shoes: Asics Cumulus |
| Lijn ol, ben het kaartje even kwijt, maar het was volgens mij Groote heide noord. |
| Orienteering 44:20 [4] *** 2.7 km (16:25 / km) | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| Oefening waarbij we in groepjes steeds van post naar post liepen en daar moesten wachten tot iedereen er was. |
| Orienteering 58:04 [3] *** 5 km (11:37 / km) | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| Een rondje in hetzelfde gebied als de vorige oefening, alleen nu zonder zwart op de kaart en in een groepje van 5. |
Thursday Jan 31 |
| Running (hersteltraining) 24:20 [1] 4.5 km (5:24 / km) | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| Kleine hersteltraining in de regen en wind. Daardoor heb ik ook iets sneller gelopen dan normaal. |
Wednesday Jan 30 |
| Running (vaartspel) 57:46 [3] 12.1 km (4:46 / km) +60m 4:40 / km | |
| shoes: Asics Cumulus |
| In het begin een beetje regen, en later gelukkig zon. Het was wel iets kouder dan ik dacht, na de warming-up had ik daar gelukkig geen last meer van.
Lopen ging wel lekker, alleen de snelheid zat er niet echt in.
Warming up was 11', uitlopen 6' ongeveer.
Route: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/steenwijk/...
Oh en ik moet morgen nog minimaal 400m lopen, dan heb ik deze maand 100 mijl hardgelopen. |
Tuesday Jan 29 |
| Running 32:25 [2] 6.1 km (5:19 / km) | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| Rustige training, en ook de eerste keer op m'n nieuwe schoenen. Liep lekker, ook nergens last van tijdens wat kleine versnellingen na de warming-up. |
Monday Jan 28 |
| Hiking 54:08 [1] ** 5 km (10:50 / km) | |
| shoes: Lowa Strato Lo |
| Ik wilde toch nog even iets doen, dus dan maar even een stukje wandelen. Morgen (hopelijk) rustig weer beginnen met trainen. |