Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Feb 24, 2008:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:51:20 44.12(7:58) 71.0(4:57) 195
  Total6 5:51:20 44.12(7:58) 71.0(4:57) 195
averages - rhr:52

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24, 2008 #

Running long 1:32:41 [2] 18.8 km (4:56 / km) +80m 4:50 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Lange duurloop met prachtig weer, half bewolkt en ongeveer 12 graden. Ik moest het eerste half uur een beetje in m'n ritme komen, maar daarna liep het super. Toen ik weer thuis was had ik ook echt het gevoel om nog wel verder te kunnen. Ik had ook nergens last van, behalve een heel klein beetje een gevoelige rechterhak.

inlopen was 12'48" (2,3km)

route: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/steenwijk/...

Note

Dat was m'n zware week, achteraf gezien had ik die rustdag gisteren echt wel nodig. Ik ben wel tevreden over deze week, ik had misschien wel zwaarder verwacht. Nu een rustig weekje en dan volgende week zondag ertegenaan..

Saturday Feb 23, 2008 #

Note
rhr:52 (rest day)

Friday Feb 22, 2008 #

Running (hersteltraining) 35:53 [1] 6.6 km (5:26 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Vooraf niet echt zin om te trainen, maar toch maar gegaan. Het ging niet echt lekker, ik had een slap gevoel in m'n benen. Gelukkig regende het niet tijdens het lopen..

Thursday Feb 21, 2008 #

Running warm up/down 14:45 [1] 2.9 km (5:05 / km) +10m 5:00 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Ik voelde tijdens het inlopen al dat dit een supertraining ging worden, alles ging heel makkelijk en m'n benen voelden erg sterk aan.

Running tempo 48:48 [4] 11.2 km (4:21 / km) +35m 4:17 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

4x8' 3'50"/km P4'
Het ging vandaag, in tegenstelling tot dinsdag, wel goed. Ik voelde me echt sterk en kon lekker doorlopen. Het regende wel licht, maar daar had ik niet echt last van. De wind was soms wel lastig, die had ik nog wel eens tegen. Toch kon ik de eerste drie keer zo rond 3'45"/km lopen. De laatste ging iets langzamer, zo rond 3'55"/km.

Running warm up/down 7:19 [1] 1.3 km (5:38 / km)

uitlopen wat korter dan normaal.

Wednesday Feb 20, 2008 #

Running (hersteltraining) 35:43 [1] 6.7 km (5:20 / km) +20m 5:15 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Lekker rondje uitgelopen.

Tuesday Feb 19, 2008 #

Running warm up/down 15:01 [1] 2.6 km (5:47 / km) +10m 5:40 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

inlopen ging een beetje langzaam, ik moest echt warm worden.

Running tempo 48:05 [4] 10.7 km (4:30 / km) +20m 4:27 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

4*8' 3'50"/km (P4')

In verband met tijdgebrek 's middags, vroeg opgestaan. Dit is toch niet helemaal iets voor mij, 's ochtends trainen, het ging zwaar en m'n benen voelden slap. Toch heb ik de hele training wel af kunnen maken, want behalve een slap gevoel had ik nergens pijntjes. Eén keer afgeweken van het rondje wat ik wilde lopen, achteraf bleek dat wel een stukje om.

Running warm up/down 13:35 [1] 2.6 km (5:13 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 9

uitlopen, toevallig dezelfde afstand als het inlopen.

Monday Feb 18, 2008 #

Running (hersteltraining) 39:30 [1] 7.6 km (5:12 / km) +20m 5:08 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Zelfde rondje gelopen als vorige week maandag. Dit keer liep ik het tweede deel wat sneller dan het eerste, al merkte ik dat niet echt. Nergens last van, behalve de laatste kilometer een soort gevoel alsof ik een blaar onder de bal van m'n voet heb, had er gisteren na de wedstrijd ook al een beetje last van.

En ik zie nu ook dat ik praktisch dezelfde tijd heb gelopen als vorige week, het scheelt maar 3 seconden.

« Earlier | Later »