Training Log Archive: lost jokes

Amsterdamse Waterleidingduinen, dat de kaart niet echt goed was had ik al gehoord. Het enige wat nog een beetje betrouwbaar was waren de hoogtelijnen, die ik op zich goed kon lezen. Alleen dat klopte ook niet altijd, waardoor ik een boel fouten maakte. Niet alle fouten kwamen door de kaart, ik was zelf ook nog wel eens onzorgvuldig, bijvoorbeeld met doorsteken, wat ook wat tijd kostte. Totaal verloren tijd ongeveer 23'30"...

Uit voorzorg nog niet voluit gelopen met m'n achillespees, maar toch wel een goed tempo. Ik had nergens meer last van, dus daar ben ik echt blij mee.

Klein rondje gefietst, in de regen.

buik+rug

De wedstrijd van zaterdag ga ik waarschijnlijk wel lopen, maar dan gewoon lekker rustig.

Een stuk gefietst in plaats van vaartspel wat ik oorspronkelijk zou doen. Nu een soort vaartspel op de fiets gedaan. Tijdens het fietsen gelukkig geen last van m'n achillespees, behalve als ik er op drukte, maar dat moet je ook niet doen onder het fietsen.. Ik had iets meer wind mee verwacht in de tweede helft, dus dat viel wat zwaarder, maar voor de rest lekker kunnen doorfietsen. De eerste 7km wat opgewarmd, daarna het tempo wat opgevoerd, vandaar de wat snellere tussentijd van 10 naar 20km. Daarna wat meer wind tegen tot aan ongeveer 40km, de laatste 5 nog wat versneld. Laatste 2,3km was praktisch wind mee dus dat ging nog lekker snel.

Tussentijden:
23'04"
21'57"
23'56"
22'57"
11'17" (5,5km)


Route: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/steenwijk/...

Ik wilde eigenlijk 30' lopen, gewoon kijken hoe het ging, maar het voelde niet echt goed aan m'n achillespees, ik kreeg op 4'30" al wat last. De pijn was niet ondraaglijk, maar ik wist dat als ik langer zou lopen dat het alleen maar erger gaat worden. Rusten dus.