Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Mar 23, 2008:

activity

time

miles

Orienteering

3:22:37

17.52

(11:34)

28.2

(7:11)

245

44c

Cycling

1:36:33

26.84

(16.7/h)

43.2

(26.8/h)

Strength

10:00

Total

5:09:10

44.37

71.4

285

44c

1:40

0:00

» now

Sunday Mar 23, 2008 #

Orienteering warm up/down 40:00 [2] *** 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Orienteering (kompasloop) 15:50 [3] ***** 2.1 km (7:32 / km)
5c shoes: Asics Gel Cumulus 9

Orienteering 13:51 [5] **** 2.0 km (6:56 / km)
8c shoes: Asics Gel Cumulus 9

Orienteering (massastart) 11:30 [5] **** 1.9 km (6:03 / km)
7c shoes: Asics Gel Cumulus 9

Orienteering 19:15 [2] *** 2.3 km (8:22 / km)
6c shoes: Asics Gel Cumulus 9

Note

Enkel verzwikt vandaag, doet best wel pijn, even rust dus. Maar.. achillespees pijnloos :)

Saturday Mar 22, 2008 #

Orienteering (Posbank OL) 1:06:24 [3] ** 9.4 km (7:04 / km) +200m 6:23 / km
8c shoes: Asics Gel Cumulus 9

Friday Mar 21, 2008 #

Orienteering 35:47 [3] ** 6.5 km (5:30 / km) +45m 5:19 / km
10c shoes: Asics Gel Cumulus 9

1:25000 kaart uitgeprint van de Woldberg op schaal 1:10000 met een route erop. Het was niet moeilijk en ook meer om iets te doen te hebben tijdens het lopen. Ik had hier meer zin in dan gewoon een rondje lopen.
Ik heb geprobeerd wat rustig te beginnen en dan wat sneller te eindigen, dat lukte wel goed. Het rondje was uitgemeten 8,2km, dus iets harder gelopen dan ik eigenlijk wilde, maar het was goed vol te houden.

Strength 10:00 [3]

Wednesday Mar 19, 2008 #

Cycling 1:36:33 [4] ** 43.2 km (26.8 kph) +40m

Een ronde langs de Weerribben gemaakt, nog nooit geweest, best mooi.
Fietsen ging lekker, ik kon goed doortrappen, zelfs tijdens het 10km lange wind tegen stuk. De laatste 2km daarvan waren echt zwaar.

route: http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/steenwijk/...

Monday Mar 17, 2008 #

Note
(rest day)

Toch wat last van m'n achillespees bij het opstaan, links dit keer.
's Avonds nergens meer last van, maar toch maar even wat minder looptraining en wat meer fietstraining deze week.

« Earlier | Later »