Sunday May 11 |
 | Orienteering race (Dag 2 La Rouge Eau) 56:48 [5] *** 7.2 km (7:53 / km) +115m 7:18 / km | |
| 15c shoes: VJ Falcon |
| Vandaag wel blaren opgelopen helaas. De wedstrijd ging wel iets beter. 5'30" aan fouten totaal. De grootste fout was ongeveer 2'30" toen ik op kompas liep maar de post voorbij liep. Helaas liep ik vandaag wel iets té voorzichtig waardoor ik ook nog, vooral in het begin, zo'n 4' laat liggen door voorzichtige routekeuzes over het pad. |
Saturday May 10 |
| |
| Event: 3 Days of Belgium 2008
|
| Orienteering race (Dag 1 Fourneau David) 1:02:34 [5] *** 6.7 km (9:20 / km) +90m 8:45 / km | |
| 19c shoes: VJ Falcon |
| Eerste keer op nieuwe schoenen die ik net gekocht had. Nog geen blaren. De wedstrijd ging wel slecht, ongeveer 11' aan fouten, met zelfs één deuk van 5'30". Dat kwam totaal door mezelf, ik wilde een lang stuk op kompas lopen (naar 12), maar al snel liet ik dat los en liep ik op 'gevoel' naar de post, dat kon natuurlijk nooit goed gaan. Uiteindelijk kwam ik bij de verharde weg en wist ik weer waar ik was. |
Friday May 9 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
| Trampoline 15:00 [2] | |
| |
| |
| Trampoline 10:00 [3] | |
| |
| |
Thursday May 8 |
| Cycling 1:30:31 [3] * 43.2 km (2:06 / km) +45m 2:05 / km | |
| |
| Warmte viel wel mee, ik had genoeg drinken mee. Alleen niet op de wind gelet, die had ik eerst mee en later tegen.
Ook nog een slang gezien, ik was er bijna overheen gereden en volgens mij schrok de de slang meer dan mij toen ik langs scheerde :-) |
| Trampoline 15:00 [2] | |
| |
| |
Wednesday May 7 |
| Orienteering race (Koeweg) 57:08 [5] *** 7.7 km (7:25 / km) | |
| 29c shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| Het was weer even wennen... Er waren drie kaartwissels en de eerste ronde ging echt belabberd. De tweede ging al wat beter en de derde ook, alleen zat ik daar al een beetje stuk door de warmte. Totaal ongeveer 6'-8' verloren denk ik. |
Tuesday May 6 |
| Running warm up/down 13:00 [2] 2.5 km (5:12 / km) +10m 5:06 / km | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| |
| Running intervals 16:40 [5] 4 km (4:10 / km) +20m 4:04 / km | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| 10x40" voluit met 1' rust, na 5 keer 2' rust. Ging lekker, nergens pijntjes en ik kon goed blijven lopen, ook omdat het net te kort is om te verzuren. |
| Running warm up/down 13:12 [2] 2.6 km (5:05 / km) | |
| shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| uitlopen |
| Trampoline 10:00 [3] | |
| |
| |
| Note | |
| |
| ingeschreven voor de 4EM van Zwolle op zaterdag 14 juni, een testwedstrijd voor mij. |
Monday May 5 |
| Running (hersteltraining) 46:56 [2] 8.9 km (5:16 / km) +25m 5:12 / km | |
| weight:69.5kg shoes: Asics Gel Cumulus 9 |
| Rustige hersteltraining met erg lekker weer, 20 graden en zon.
Nergens spierpijn of andere pijntjes, alleen een heel klein beetje m'n achillespees, maar dan ook echt een heel klein beetje. |
| Trampoline 10:00 [2] | |
| |
| |