Sunday Oct 5 |
 | Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) | |
| shoes: VJ Falcon |
| |
| Orienteering race (Allround Havelte west) 57:56 [3] *** 7.5 km (7:43 / km) +30m 7:34 / km | |
| ahr:168 max:182 14c slept:8.0 shoes: VJ Falcon |
| Al vanaf vrijdag een beetje zwak, keelpijn etc. Toch voor de 10km gekozen, maar dat was niet verstandig. Concentratie was slecht, ik ging teveel fouten maken, en ook omdat ik m'n keelpijn/verkoudheid niet erger wilde maken ben ik na 13 posten maar gestopt.
Ook m'n heup deed nog steeds zeer :(
|
Saturday Oct 4 |
| Climbing 40:00 [3] | |
| slept:9.5 (rest day) |
| Even op de kazerne geklommen. |
Friday Oct 3 |
| Cycling 36:10 [3] 17.6 km (2:03 / km) +5m 2:03 / km | |
| slept:7.0 |
| Vooraf de banden opgepompt, moest al een tijdje gebeuren. Wat een verschil!
Eerst een paar minuten ingefietst en toen een stuk vrij snel gefietst. Vlak voor huis weer wat langzamer. Laatste 4km waren klinkers, dat is dan weer het nadeel van harde banden.. |
| Strength (bal) 15:00 [2] | |
| |
| |
Thursday Oct 2 |
| Cycling 48:07 [2] 19.5 km (2:28 / km) +40m 2:27 / km | |
| slept:6.5 |
| Geprobeerd om tussen de buien door te gaan. Kansloos. Eerste stuk veel regen, daarna droog en op het eind weer een bui.
Koud, ik weet weer hoe tintelende handen voelen.. |
| Strength (bal) 20:00 [2] | |
| |
| |
Wednesday Oct 1 |
| Running warm up/down 10:30 [2] 1.9 km (5:32 / km) +25m 5:11 / km | |
| shoes: VJ Falcon |
| richting start/finish in de regen. |
| Orienteering race (NMK Vlasakkers) 54:59 [5] *** 9.1 km (6:03 / km) +105m 5:43 / km | |
| ahr:178 max:190 23c slept:6.0 shoes: VJ Falcon |
| Leuke wedstrijd. Best wat routekeuze onderweg (voor zover mogelijk), en een mooie finishplaats, boven op de heuvel.
Best tevreden. Vrij weinig fouten gemaakt, en helemaal geen grote. Naar 2 ongeveer 20", vergeten postomschrijving te lezen, dus was ik op de verkeerde plaats aan het kijken.
Post 8 erg slordig en grof aangelopen. Tot twee keer moet ik een stuk over het pad 'bijsturen'. Te weinig op kompas gelet daar. 40" totaal verloren daar. Betere keuze was onderlangs het stukje open/heide en vanaf daar het grote pad tot vlakbij de post. 9 heel even in de war, 10"
Op weg naar 14 loop ik een beetje raar weg, maar op de t-kruising van kleine paadjes weet ik weer waar ik zit. Toch mis ik de post wel, totaal 1'20" verloren schat ik. De rest was wel weer foutloos, dus totaal 2'30". Jammer van 14, maar vooral 8 had beter gekund met wat meer aandacht.
 |
Tuesday Sep 30 |
| Note | |
| slept:7.0 (rest day) |
| regen en koud... |
| Strength (bal) 10:00 [2] | |
| |
| |
Monday Sep 29 |
| Cycling 1:02:54 [2] 26.4 km (2:23 / km) +55m 2:21 / km | |
| rhr:45 slept:6.0 weight:67.5kg |
| Iets sneller gefietst dan ik eigenlijk wilde, vooral met het eerste stuk wind tegen. Koud en herfstachtig! |
| Strength (bal) 25:00 [2] | |
| |
| |