Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Nov 30, 2008:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Cycling	3	5:01:00	80.53	(16.1/h)	129.6	(25.8/h)	250
	Running	1	48:31	5.65	(8:35)	9.1	(5:20)	15
	Strength	1	25:00
	Crosstrainer	1	21:00
	Total	5	6:35:31	86.18		138.7		265
averages - sleep:7.8

2:55

0:00

» now

Sunday Nov 30, 2008 #

Running 48:31 [2] 9.1 km (5:20 / km) +15m 5:17 / km
ahr:139 max:157 slept:8.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Duurloopje met papa door de Eese. Geen zware benen van gisteren, wel een beetje hongergevoel doordat ik niets heb gegeten tijdens de middag.
Lekker om weer eens te lopen, en zo af en toe kan het best, de pijn in m'n heup blijft dan wel weg.

Saturday Nov 29, 2008 #

Cycling long 2:55:43 [2] 74.0 km (25.3 kph) +70m
slept:9.0

Dit keer om kwart voor twee weggegaan. De kou viel op zich mee, alleen miezerde het wel de hele tijd. Daardoor werd alles toch nat, en dus ook koud. Handen viel wel mee, vooral koude voeten. Maar lang niet zo erg als vorige week.
Dit keer leek het me wel leuk om naar de uitkijktoren bij het
Fochteloërveen te rijden. Onderweg nog wat foto's genomen, wel vanaf de fiets, dus niet erg scherp. De route was erg mooi, heen en terug door het Drents-Friese Wold. Benen begonnen de laatste 10-15km wat vermoeid te raken, maar toen was ik er toch al bijna.

http://www.youtube.com/watch?v=zfwsxoo_FL8

Friday Nov 28, 2008 #

Note
slept:7.5

Thursday Nov 27, 2008 #

Crosstrainer warm up/down 21:00 [1]
slept:7.0

Bij fysio.

Strength 25:00 [3]

3x15 (30kg) leg press
3x12 (15kg) glute

Wednesday Nov 26, 2008 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Tuesday Nov 25, 2008 #

Cycling 1:13:23 [3] 33.7 km (27.6 kph) +105m
ahr:151 max:181 slept:7.5

8 keer het rondje van gisteren, dit keer een soort vaartspel. Meestal het klimmetje (3% over 300m), sprintend genomen. Laatste 2/3 rondjes ging dat iets moeizamer, maar over het algemeen voelde ik me goed en sterk.

http://www.youtube.com/watch?v=5j6TRadg_YM

Monday Nov 24, 2008 #

Cycling 51:54 [2] 21.9 km (25.3 kph) +75m
slept:8.0

5 rondjes van iets minder dan 4km, plus nog wat aanloop. Alleen in het begin en op het eind regen/hagel gehad. Wel vervelend om in de laatste 5 minuten nog helemaal nat te regenen, maar ik zat toch vlakbij huis. De kou viel wel mee, alleen m'n vingers een beetje verkleumd. Benen voelden goed, niet vermoeid oid na de wedstrijd gisteren.

http://www.youtube.com/watch?v=4H0BMfqFP9c

« Earlier | Later »