Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending Dec 21, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Dec 21, 2008 #
Cycling warm up/down 7:32 [2] 2.8 km (22.3 kph)
Van en naar MTB-route.
MTB 58:51 [4] 17.8 km (18.1 kph) +110m
ahr:173 max:184 slept:8.5
Hele route van Havelte, redelijk maximaal gereden om te zien hoe snel ik was. Wel 2x gevallen.
Strength 12:00 [3]
Het gebruikelijke.
kuiten 4x20
kuiten 4x20
Core Stability 20:00 [3]
Saturday Dec 20, 2008 #
MTB 1:25:59 [3] 24.9 km (17.4 kph) +140m
ahr:161 max:180 slept:7.0
Ik heb besloten om een mountainbike aan te schaffen, kan ik toch nog in het bos trainen, ook al kan ik niet hardlopen. Gisteravond gekocht, vandaag uitproberen met een rondje door Havelte West en Oost. Nu nog een kaartenhouder er op..
Strength 15:00 [3]
kuiten, enkels, heup, hamstrings.
kuiten 4x20
kuiten 4x20
Core Stability 10:00 [2]
Friday Dec 19, 2008 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Thursday Dec 18, 2008 #
Cycling 34:01 [3] 15.3 km (27.0 kph) +30m
ahr:155 max:181 slept:7.0
Richting fysio. Klein vaartspel met twee lange versnellingen.
Core Stability 10:00 [4]
Bij fysio, oefeningen voor rug en buik.
Crosstrainer warm up/down 20:00 [1]
ahr:112 max:156
wu/cd 2x10'
Strength 30:00 [2]
Zelfde als 1 1/2 week geleden.
Wednesday Dec 17, 2008 #
Strength 15:00 [3]
slept:8.0
Hamstrings, heup, enkels, kuiten.
kuiten 3x25
kuiten 3x25
Core Stability 10:00 [3]
Tuesday Dec 16, 2008 #
Strength 10:00 [3]
Bij fysieke test in Amsterdam.
Cycling 25:00 [5]
slept:6.5
Bij fysieke test in Amsterdam. Tijd: 17'08".
Monday Dec 15, 2008 #
Note
slept:7.0 (rest day)