Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending Apr 5, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 5, 2009 #
Orienteering 1:30:00 [1] *** 6.5 km (13:51 / km) +65m 13:11 / km
26c slept:5.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Posten uitzetten en inhalen. Geslaagde dag :)
Saturday Apr 4, 2009 #
Orienteering 34:53 [2] *** 3.6 km (9:41 / km) +25m 9:22 / km
10c slept:6.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Posten uitzetten. Af en toe wat gemiezer en best fris. Toch was het lekker lopen en goed opletten, ik ben benieuwd hoe het morgen gaat verlopen.
Friday Apr 3, 2009 #
Cycling 31:26 [2] 12.7 km (24.2 kph) +30m
slept:6.5
In de middagpauze, langs Darp en Havelterberg. Lekker makkelijk en rustig gefietst. Super weer :)
Thursday Apr 2, 2009 #
MTB 1:01:53 [2] 20.4 km (19.8 kph) +110m
slept:7.0
Rondje MTB route met een extra stukje door Havelte Oost. Zware en vermoeide benen, morgen maar wat minder trainen.
Wednesday Apr 1, 2009 #
MTB 47:15 [3] 16.5 km (21.0 kph) +90m
slept:7.0
Rondje MTB route in redelijk tempo. Heerlijk weer :)
De spieren rond de heup zijn toch weer wat stijf, dus ik ga pas in het weekend weer een stukje lopen (posten uitzetten).
De spieren rond de heup zijn toch weer wat stijf, dus ik ga pas in het weekend weer een stukje lopen (posten uitzetten).
Tuesday Mar 31, 2009 #
Running 20:29 [1] 3.6 km (5:41 / km) +10m 5:37 / km
slept:6.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Klein loopje in de middagpauze. Vooraf niet echt een lekker gevoel in m'n heup. Toch heb ik tijdens het lopen geen pijn. Misschien maak ik me wel (te) druk om niks.
Core Stability 10:00 [4]
Monday Mar 30, 2009 #
Cycling warm up/down 24:46 [2] 10.2 km (24.7 kph) +10m
slept:7.0
wu 5km 11'55"
cd 5,2km 12'51"
cd 5,2km 12'51"
Cycling intervals 55:37 [4] 27.2 km (29.3 kph) +105m
Vaartspel in het beetje glooiende gebied bij Steenwijkerwold. Zoveel mogelijk kleine klimmetjes opgesprint en het stuk daarna hard doorgefietst. Relatief weinig pauzes genomen, toch voelde het goed. Pas tegen het einde voelde ik wel wat vermoeidheid en pijntjes opkomen.