Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Apr 26, 2009:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:32:30 9.07(16:49) 14.6(10:27) 61042c
  Running4 1:35:40 9.63(9:56) 15.5(6:10) 110
  Trampoline1 10:00
  Total5 4:18:10 18.7 30.1 72042c
averages - sleep:6.7

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 26, 2009 #

Running 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +35m 5:58 / km
slept:9.5 shoes: VJ Falcon

Inlopen naar start.

Orienteering 1:12:16 [4] **** 8.1 km (8:55 / km) +340m 7:22 / km
18c shoes: VJ Falcon

Veel beter dan de eerste dag. Ik was ook voorzichtiger, vaak kort stilgestaan. Het tempo lag laag, maar daardoor was m'n grootste fout 30" en maakte ik totaal maar 2' aan fouten.

260409

Orienteering (Nacht) 19:07 [3] ***** 1.9 km (10:04 / km) +55m 8:47 / km
5c shoes: VJ Falcon

Nacht training op dezelfde kaart als de long distance. M'n eerste echte keer. Afgezien van een grote fout naar de eerste post ging het best goed.

Saturday Apr 25, 2009 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +40m 6:49 / km
slept:5.0 shoes: VJ Falcon

Richting start.

Orienteering race 1:01:07 [4] **** 4.6 km (13:17 / km) +215m 10:46 / km
19c shoes: VJ Falcon

Afgezien van de 1e post (fout van 14'), best een redelijke wedstrijd.

250409

Running warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 10

Uitlopen naar de auto met Wouter om zwembroek op te halen voor de koud water-training.

Friday Apr 24, 2009 #

Trampoline 10:00 [2]
slept:7.0

Thursday Apr 23, 2009 #

Note
slept:9.5

Wednesday Apr 22, 2009 #

Running warm up/down 15:06 [2] 2.8 km (5:24 / km) +10m 5:18 / km
slept:5.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Heen en terug.

Running (terrein) 17:21 [3] ** 3.3 km (5:15 / km) +25m 5:04 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 10

Door het terrein op Havelte-West. Heerlijk om dit in de middagpauze te doen. Iets intensiever dan ik eigenlijk wilde. Héél klein beetje gevoelige heup. Tevens de laatste looptraining voor Zweden.

Tuesday Apr 21, 2009 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Monday Apr 20, 2009 #

Running 28:13 [1] 4.9 km (5:46 / km)
slept:6.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Ik wilde eigenlijk een rondje op de MTB doen, maar de voorband bleek lek :(
Toen maar heel rustig een stukje losgelopen. Tegen het einde een pittige versnelling vanwege de frustatie over de band en omdat ik het langzaam lopen zat was.

« Earlier | Later »