Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending May 10, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 10, 2009 #
Running long 52:36 [2] ** 10.1 km (5:12 / km) +70m 5:02 / km
slept:8.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Duurloop door de Eese. Beetje verstopte neus en zware benen, maar het zonnetje en bos maakten een boel goed. Tegen het einde zou ik als m´n heup nog goed voelde een extra rondje over de Woldberg maken, en dat heb ik uiteindelijk ook gedaan. Nog steeds heel af en toe een klein beetje zeurderige pijn, maar als het tijdens trainingen niet erger dan dit wordt is er niks aan de hand.
Note
Eerste échte loopweek sinds m'n blessure, als ik de week in Zweden even niet meetel. 4 keer gelopen en 28km. Het stelt nog niet veel voor, maar de manier waarop m'n heup voelt na 4x lopen in een week stemt me wel positief.
Saturday May 9, 2009 #
Running 34:26 [1] 5.6 km (6:09 / km) +15m 6:04 / km
slept:6.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Heel rustig rondje door de stad. Heup een klein beetje gevoelig.
Friday May 8, 2009 #
Other 30:00 [1]
slept:6.0
Sporten op intakedag. Een beetje bewegen op muziek :') , volleybal, badminton, voetbal, tikkertje en een klein parcourtje.
Thursday May 7, 2009 #
Running tempo 30:40 [3] 7.1 km (4:19 / km) +25m 4:15 / km
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Tempoduurloopje in de middagpauze. Geen warming up, maar die had ik al gedaan door snel naar huis te fietsen. Erg tevreden met het tempo, al liep ik soms stukjes int 4, bijvoorbeeld door na een lange trap omhoog (2x) hard door te lopen. M'n heup voelde ik op het eind wel iets.
Wednesday May 6, 2009 #
Note
slept:7.0
Tuesday May 5, 2009 #
Note
Als ik heel kritisch ben over zondag, kan ik achteraf nog niet heel tevreden zijn. Bijna 3' laten liggen en sommige stukken niet aggressief genoeg, door bijv. op makkelijke stukken het tempo te verhogen.
Running 28:40 [2] 5.5 km (5:13 / km) +15m 5:09 / km
slept:6.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Heerlijk gelopen, ik vloog echt over de straat. Eén stukje van ongeveer 500m harder gelopen (4'00"/km), ik denk iets langzamer dan anaerobe drempel. M'n enkel voelde daarbij wel goed aan, maar rustig aan de komende tijd is beter denk ik.
23 mei doe ik een 5km loopje mee, tijdsdoel ong 18'45".
23 mei doe ik een 5km loopje mee, tijdsdoel ong 18'45".
Monday May 4, 2009 #
Note
slept:6.5
Enkel een beetje stijf en pijnlijk, maar dat had ik wel verwacht. Ook m'n knie is wat pijnlijk, maar dat komt door een doorn die er nog inzit en waar ik aan heb lopen kloten.