Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending May 17, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 17, 2009 #
Running warm up/down 8:00 [2] 0.8 km (10:00 / km)
shoes: VJ Falcon
Orienteering race 54:22 [5] *** 9.1 km (5:58 / km) +35m 5:52 / km
24c slept:5.5 shoes: VJ Falcon
Ik wilde eigenlijk niet voluit lopen, maar toen ik eenmaal bezig was en het open gebied in kwam ging ik automatisch sneller.
Kleine foutjes naar post 1 (30", te gehaast), 4 (20", iets teveel afgeweken), 6 (15", kaart niet super), 16 (10", niet ver genoeg doorgelopen), 18 (10", beetje moeite om de kaart te begrijpen daar), 23 (10", even stilgestaan omdat ik dacht dat ik te ver was). Ook nog een grote fout naar 9. Ik loop weg bij 8 en denk alleen maar: Lopen tot aan de bosrand en dan linksaf, helaas had ik op de splitsing daarvoor wel eerst links moeten gaan... Nadat ik het door heb loop ik later ook nog te ver door. 1'40" verloren.
Wel lekker gelopen en bijna geen last van de heup. Eén keer bijna door m'n linkerenkel, door de regen enzo was het tape niet echt goed vast blijven zitten.
Splits
Kleine foutjes naar post 1 (30", te gehaast), 4 (20", iets teveel afgeweken), 6 (15", kaart niet super), 16 (10", niet ver genoeg doorgelopen), 18 (10", beetje moeite om de kaart te begrijpen daar), 23 (10", even stilgestaan omdat ik dacht dat ik te ver was). Ook nog een grote fout naar 9. Ik loop weg bij 8 en denk alleen maar: Lopen tot aan de bosrand en dan linksaf, helaas had ik op de splitsing daarvoor wel eerst links moeten gaan... Nadat ik het door heb loop ik later ook nog te ver door. 1'40" verloren.
Wel lekker gelopen en bijna geen last van de heup. Eén keer bijna door m'n linkerenkel, door de regen enzo was het tape niet echt goed vast blijven zitten.
Splits
Saturday May 16, 2009 #
Cycling 1:33:18 [2] 39.2 km (25.2 kph) +45m
slept:8.0
Stukje getoerd door de Weerribben. Redelijk harde wind, maar toch lekker gefietst. Wel veel andere wandelaars en fietsers op sommige stukken.
Friday May 15, 2009 #
Running 33:12 [1] 6.0 km (5:32 / km) +15m 5:28 / km
slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
's Avonds na het eten. Eigenlijk beter om niet te lopen, maar de regen lokte me toch naar buiten. Tempo eigenlijk net iets te hard voor int 1, maar dat boeit niet. Heup vrijwel pijnloos.
Ik wil zo graag nog meer lopen, maar ik denk niet dat het verstandig is. Gewoon rustig blijven opbouwen dus..
Ik wil zo graag nog meer lopen, maar ik denk niet dat het verstandig is. Gewoon rustig blijven opbouwen dus..
Thursday May 14, 2009 #
Running 37:31 [2] 7.5 km (5:00 / km) +25m 4:55 / km
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Weer een duurloopje in de pauze. Zelfde rondje als dinsdag, omdat dat wel afwisselend was. Gek genoeg voel ik m'n heup juist overdag als ik niet loop. Tijdens het lopen heb ik er geen last van.
Wednesday May 13, 2009 #
Cycling tempo 47:04 [3] 21.8 km (27.8 kph) +50m
slept:7.0
Toch maar weer eens de MTB gepakt en de voorband opgepompt. Die bleef ook na 1 uur wachten nog hard, dus toen ben ik maar gaan fietsen. Ook na afloop nog steeds niet zacht, raar. Stevig tempo, zwaar voor m´n benen maar wel genoeg lucht. Af en toe wat onverharde paadjes, en een klein stukje MTB route.
Tuesday May 12, 2009 #
Running 37:15 [2] 7.5 km (4:58 / km) +25m 4:53 / km
slept:7.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
In de lunchpauze. Super goed gevoel, lekker weer en heup helemaal pijnloos :D
Forerunner komt waarschijnlijk ook deze week binnen.
Forerunner komt waarschijnlijk ook deze week binnen.
Monday May 11, 2009 #
Core Stability 10:00 [3]
slept:6.0
Weer een poging om dit meerdere keren per week te gaan doen.