Training Log Archive: lost jokesIn the 7 days ending Jun 7, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 7, 2009 #
Running long 56:49 [1] 10.2 km (5:34 / km) +55m 5:25 / km
ahr:139 max:164 rhr:41 slept:6.5 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Duurloopje door de Eese met papa. In het begin erg rustig, later iets sneller. Goed gevoel, weinig last van heup.
Saturday Jun 6, 2009 #
Orienteering 53:32 [2] **** 3.8 km (14:05 / km) +50m 13:13 / km
ahr:112 max:162 slept:9.5 shoes: VJ Falcon
Labels uithangen. Soms heb ik wel eens het gevoel dat al die hoogtelijnen bij Havelte West niet kloppen, maar het zal wel aan mij liggen.
Friday Jun 5, 2009 #
Note
slept:6.5 (rest day)
In één keer wat pijn in m'n rechterkuit, net alsof hij verrekt is. Morgen maar zien hoe het gaat met labelen voor de verenigingsestafette. Dit waren 2 geplande rustdagen voor m'n heup. Ik zou eerst wel gaan fietsen, maar dit leek me met die kuit niet echt verstandig.
Thursday Jun 4, 2009 #
Note
slept:6.5 (rest day)
Wednesday Jun 3, 2009 #
Terrain Running 31:34 [3] 5.2 km (6:04 / km) +60m 5:44 / km
ahr:164 max:178 rhr:48 slept:7.0 shoes: VJ Falcon
Eindelijk de Forerunner terug, en meteen goed getest. Een duurloopje door het terrein, met alleen kompas. Op plekken geweest waar ik nog nooit was gekomen, waaronder een ontzettend dichtbegroeid stuk met allemaal varens. Verder heerlijk bos om door te lopen, wel veel dichte stukken. Heup weer pijnloos. Redelijk hoge intensiteit, maar het voelde goed.
Core Stability 8:00 [3]
Tuesday Jun 2, 2009 #
Running 40:52 [2] 7.9 km (5:10 / km) +20m 5:06 / km
slept:5.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10
Slap gevoel, vooral aan het begin en eind. Na 10min wat pijnsteken in m'n heup, daarna niet meer. De laatste 10min toch meer last van de heup. Even rustig aan deze week.
Strength 5:00 [3]
Monday Jun 1, 2009 #
Note
slept:7.0 (rest day)